產後4個月沒穿內衣哺乳，斷奶後有苦難言

文/翁曉丹

【小案例】

小菲生完寶寶後4個月內，因為一直在休產假，在家中幾乎沒有穿過哺乳文胸或者普通文胸，覺得這樣給寶寶隨時哺乳，很方便。但是等上班後，穿上外套就發現悲催了，不僅下垂的厲害，還外擴、癟癟的、又空蕩蕩的，恢復不到之前的狀態，欲哭無淚呀！

【案例分析】

產後媽咪由於激素變化和不良的習慣導致胸部鬆弛下垂，這個時候媽咪們一定要注意，不要讓胸部變得松、軟、垂，要保持胸部的完美曲線，一些小細節要記牢，美胸大作戰現在就要打響。

小編首先就要提醒的是，哺乳期一定要穿內衣哦↓↓

*推薦：十月媽咪一體式哺乳內衣，無鋼圈設計，單手既可以哺乳，溫柔體驗無壓力無束縛感，睡覺也可以穿。

【不正確的哺乳方法】

人們總是誤以為母乳餵養會造成乳☆禁☆房萎縮下垂，所以為了美麗放棄母乳餵養，其實這是一個很大的誤區。堅持母乳餵養的母親在哺乳期後，乳☆禁☆房會變得更大、更堅挺，而並非鬆弛、下垂。相反不哺乳會使乳☆禁☆房急速萎縮更容易造成皮膚鬆弛下垂，所以一定要及時哺乳，同時，好的哺乳文胸就可以避免鬆弛、下垂 。

*推薦：哺乳文胸。無鋼圈舒適不勒，純棉質地親膚柔軟，防下垂聚攏設計，產後也可以保持好胸型。特別是背心式前開扣胸設計，方便夜間餵奶，多種顏色可選，性價比高。

同時，母乳餵養時一定要注意正確的哺乳姿勢，兩個乳☆禁☆房要交替餵奶，當寶貝只吃空一隻乳☆禁☆房時，媽咪要將另外一側的乳☆禁☆房用吸奶器吸空，保持兩側乳☆禁☆房大小對稱，這樣才不會造成斷奶後乳☆禁☆房一邊大一邊小。同時在餵奶時不要讓寶貝牽拉乳☆禁☆頭，以免皮膚受到過度拉扯造成鬆弛下垂。

保持正確的哺乳姿勢，你需要一個給力的好幫手↓↓

*孕婦多功能乳枕，餵奶神器，面料吸汗，寶寶躺上去不悶熱，醫療監製，專業安全；優質內膽，抵抗細菌滋生。

【不良的穿衣習慣】

新媽咪產後在家裡的時間較多，為了方便哺乳，逐漸養成了不穿胸衣的習慣，乳☆禁☆房每天受著重力的作用下，也容易導致松垮下垂。其實，從孕期開始，孕媽咪就應該堅持戴胸衣。假如不戴胸衣，重量增加後的乳☆禁☆房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳☆禁☆房震盪大的情況下，更易加重乳☆禁☆房下垂。

*推薦：一款睡覺也能穿的哺乳文胸，無鋼圈設計，緩解孕婦胸部脹痛和壓力，便解式哺乳扣，還能方便哺乳，孕產期一體式，產前產後都可以穿！

【激烈的節食減肥】

很多新媽咪在產後著急恢復身材，所以迫不及待節食減肥。這樣不僅不利於身體健康，還很容易傷害到乳☆禁☆房。乳☆禁☆房80%都是脂肪組織，如果新媽咪們通過激烈的節食讓體重減輕，脂肪大量流失，乳☆禁☆房中的脂肪自然也會隨之流失，胸部就容易萎縮下垂。

節食不可取，想要健康瘦身，可以從簡單的室內運動開始↓↓

*推薦：家用瘦腰減肚子腳蹬彈力繩。好身材“拉”出啦，不僅能減肥，作用於肚子的運動還能改善產後妊娠紋。每天五分鐘，還你一個辣媽！

【美胸upup從這裡開始】

1．乳☆禁☆房保養要注重

孕期進行合理的乳☆禁☆房護理具有雙重意義，一方面可以疏通乳腺，減少產後堵奶及乳腺炎的發生；另一方面則可以增強皮膚彈性，避免產後胸部鬆弛下垂，可以說是健康+美麗的雙贏！

所以從孕期開始就應該注重控制體重過快增長，堅持佩戴孕期專用文胸，如果能有條件進行專業的孕期乳☆禁☆房護理效果會更好。

*推薦：Bravado孕婦哺乳文胸。無縫式罩杯設計，強力托胸，完美胸型，面料柔軟，不束胸，不勒胸，讓每位准媽媽體驗舒適感，放鬆胸部，享受自由。

2．產後恢復操要跟上

如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動，可以鍛煉胸大肌。雖然胸肌鍛煉不能增大乳☆禁☆房，但能讓胸部肌肉的支撐力變好，讓乳☆禁☆房不易下垂、外擴，胸型自然更加堅挺。　

*推薦：孕婦操，要選擇加厚加長產婦瑜伽墊，無味pvc材質，健身防滑。

3．食物也有大用處

B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以多吃富含這類營養的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

*推薦：美國進口Centrum善存產婦複合維生素。是專為產婦定制的天然營養素，26中維生素維持新媽媽免疫力促進營養吸收。

【UPUP胸部提升拯救戰】

》方案一：按摩操有大作用

哺乳期間的乳☆禁☆房護理主要以乳腺疏通為主，多採用舒緩按摩的形式，對乳腺進行全方位的疏通排毒，把乳腺導管疏通得更加通暢，促進胸部氣血循環，使產後受損的乳腺韌帶組織得到更好的修復，減少乳☆禁☆房疾病的發生。胸部的按摩最好從孕期或哺乳期就開始堅持，媽咪可以選擇孕產婦能安全使用的緊致按摩霜。

取適量胸部按摩乳，均勻塗抹在胸部（儘量避開乳☆禁☆頭），先用右手掌面在左側乳☆禁☆房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳☆禁☆房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次後，換左手按摩右乳☆禁☆房20～50次。

用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳☆禁☆房直至腋下，返回時用五指指面將乳☆禁☆房組織帶回，反復20～50次後，換右手按摩左乳☆禁☆房20～50次。

從鎖骨中間向腋下處輕撫，每側大約10次。

用手掌有節奏地交替上下推按摩左右兩邊胸部，每側15次。

》方案二：專業儀器來幫你

現在有些孕產護理機構也會提供專業的乳☆禁☆房保養，但新媽咪一定要向美容顧問準確介紹自己的情況，選擇合適的保養方式。因為專業的產後乳☆禁☆房保養一定要分階段進行。

斷奶後的全面保養也要循序漸進，新媽咪在給寶貝斷奶後則可以接受專業的乳☆禁☆房護理保養了，包括一些美胸儀器的使用也可以進行了。

*推薦：專業電動胸部按摩器↓↓

而且建議在斷奶後第一時間及時進行，才能儘快恢復乳☆禁☆房的理想形態。但這個時候也不能急於求成，斷奶初期仍然要以乳腺疏通排淤為主，之後進行收緊、提升的療程，最後才是豐腴療程，按照這樣的階段進行專業護理，循序漸進才能得到最好的美胸效果。

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