過年吃的油膩，得讓你的腸胃減減負

馬上就要過年拉，過年拉，開開心心的過年啦，大街上商場上火紅的燈籠都掛了出來，貼春聯，買新衣服，紅紅火火準備過年了。相信大家都沉浸在過年的喜悅中，家裡該置辦的年貨都開始置辦起來了，大魚大肉海鮮滿滿一籮筐，還有各種酒水，啤酒黃酒老酒，一樣不能少，過年就是吃吃喝喝。

但是啊，貓大人還是要提醒一下，過年這麼海吃海喝，還是要注意一下，吃了這麼多油膩的東西對腸胃也是有著相當大的負擔的，所以，咱們在選購年貨的時候一定要注意備一點能去油解膩的食物，有些朋友家裡親戚真是多，從年頭吃到年尾，那腸胃根本遭不住啊！多為咱的身體著想

一、多吃粗糧

主食要以穀類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、麵條湯、疙瘩湯等，不妨配點鹹菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。

二、多吃纖維食物

膳食纖維攝取不足，再加上節日期間運動量減少，會出現便秘或排泄不順的情況，所以，一日三餐最好用蔬菜來補充膳食纖維。早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡，具有通便和調理腸胃的意義。

三、多吃水果

要調整節日裡失衡的消化功能，水果是相當有效的。橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能，它們都有去熱滯的作用，這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，不過要在吃完飯1-2小時後再喝，否則吃飽後立即喝，只會加重胃部負擔。多吃些蘋果和芭樂可以減輕甜食引發的胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等症狀，吃適量的芭樂或喝半杯芭樂汁還能有效控制腹瀉，蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。

四、多喝開水

利用兩三天時間，減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那麼喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道儘快恢復到正常水準。

【柚子蜜茶】

很多人對柚子蜜茶很感興趣，這款柚子蜜茶可是小暖的看家本領噢，手工將柚子肉撥出，祛除白色的部分，再加入土蜂蜜和老冰糖慢火熬制，不斷的攪動，要耗時2個小時才能製作完成，沒有任何的添加，口感甜而不膩，可以沖水吃也可以直接吃，對潤腸排毒都有很好的效果。

【東北椴樹蜂蜜】

來自東北的椴樹蜂蜜，是東北非常有名的蜂蜜，過年了，咱每天排毒的蜂蜜千萬不能斷，過年更加不能斷，每天早上，來一勺，去油解膩，讓腸道裡的垃圾都能順利的排出去

【自製蜂蜜檸檬】

農家手工自製的蜂蜜檸檬也是去油解膩的一把好手，口感酸甜，富有豐富的維生素C和維生素E，聞著這蜂蜜中的檸檬香，心情都愉悅很多呢！

【大麥若葉酵素粉】

這款大麥若葉酵素粉能促進腸道蠕動，冬天大家除了吃也不怎麼鍛煉，胃腸道的蠕動很緩慢，加上吃了這麼多的東西不能及時的排出，所以對胃腸道帶來很大的負擔，應該多吃點這個，幫你的腸道減減壓

【碭山酥梨】

飯後一定要多吃水果，這個梨的特點就是個頭大，鮮甜，一口咬下，肉質細膩，脆甜可口，可好吃了！

【贛南臍橙】

柳丁中的檸檬酸和膳食纖維能分解胃腸道垃圾，不讓這些過多的垃圾堆在你的腸胃裡，慢慢分解掉再排出來，吃了這麼多東西不能及時拍出，那肯定是不行的，你說是不是呢？