有了這些器械，再也不用跑去健身房了

根據人體自身的運動能耗，可以將運動分為兩種：一種是有氧運動，另一種是無氧運動。這兩種運動方式，大家耳熟能詳，都大概能說出個一二來。現在被熱捧的馬甲線，其實就是在體脂肪極低的狀態下練就的。因此，在練出馬甲線之前，就得先減脂，那麼就不可避免地要說到有氧運動了。

那麼如何區分有氧和無氧呢？例如長距離，強度中等的慢跑就是典型的有氧運動，而短距離，強度高的短跑、舉重就是明顯的無氧運動方式了。有氧運動是由體內的脂肪來提供能量的，無氧運動是分解體內糖原來提供能量，二者的供能方式不同，註定著運動的損耗是不同的。因此，想要減脂的朋友們，就要多做些有氧運動了。

為了減脂，為了能有個約束力來抑制自身的懶癌細胞，很多人選擇了辦健身卡。起初在健身房裡每日汗流浹背地在跑步機上狂跑，隨著動感的音樂節奏在動感單車房裡擺動身姿，感覺效果還挺不錯。

但是，有多少人能堅持下來呢？並不是每個人都有大把的時間耗費在健身房，而且昂貴的健身卡也不是每個人都能辦得起的，那麼為什麼不能將運動場所轉移到家中呢？市面上其實也有很多實惠又好用的減脂裝備，如果起初覺得貴，狠不下心來投入，但想像每年辦卡都要上千元，這可比辦健身卡划算多了。

騎行就是一項有氧運動，在城市道路上適合騎行鍛煉的路不多，然戶外騎行還會受到天氣、環境等各方面外在因素的影響。但自行車已經買了，總不能將它閒置吧。當然不了，你可以買一個自行車訓練台，這樣既得到了鍛煉，自行車也能物盡其責了。

▽ Deuter磁阻室內自行車訓練台

運動佔用面積：自行車所占面積

收納佔用面積：60cm×60cm

△ 這款Deuter磁阻室內訓練台適合26寸—28寸輪子，其他尺寸的輪子是不適用的，後輪是快拆的方可使用。這款線控的訓練台噪音小，磁阻轉換非常的流暢，沒有阻塞感。

線控的阻力裝置比非線控的要方便實用很多，在騎行過程中，你可以不用下車就可以根據鍛煉強度來變換不同的阻力來。使用自行車訓練台是有一定技巧的，如果你擔心噪音大影響到鄰居們的生活，那麼建議給你的自行車換一個光頭胎或者是墊一個厚的墊子。這樣就可以有效將噪音減弱了。

有經常在健身房健身的朋友肯定對踏步機是一點也不陌生的，而且使用它健身的女生占了大多數。因為踏步機操作起來非常簡單方便，最重要的是不用技巧，踩上去就能開始運動，所以深受女生的喜歡。但健身房專用的踏步機體型龐大，用於家中是不合適的。大家可以買家用型踏步機，它們的健身原理是一樣的。

▽ ENTESI家用踏步機

運動佔用面積：50cm×50cm

收納佔用面積： 50cm×50cm

△ 採用先進的納米材料新式的金屬件傳動，適合家居室內運動的人，對您和您的家人減低噪音影響。LED顯示幕，準確的記錄你消耗的熱量、腳踏次數和時間。踏步機踏板面上有若干凸點，因此光腳踩在踏板上，由於人體重力全部集中在腳面，凸點壓迫及刺激腳底相應的穴位。

踏步機是利用液壓對人體運動形成一定的阻力，讓雙腳與這阻力相抗衡，進而達到運動健身的效果。不經常使用踏步機的人用這鍛煉，不用多一會兒就會讓你汗流浹背。對於需要減肥減脂的人來說，這是一款非常適宜的減脂健身裝備。

▽ 家用迷你靜音踏步機

運動佔用面積： 60cm×60cm

收納佔用面積： 60cm×60cm

△ 特有的凸粒按摩腳底，按摩腳底穴位，有效緩解疲勞和小腿抽筋。採用歐洲標準油壓杆，安全穩定，超強彈簧緩衝效果好，健身效果更好。腳墊經過獨特設計，可以旋轉腳墊，調整平衡性，以達到機器的穩定性。

最開始說過，慢跑就是一種非常典型的有氧運動，而且在任何一項運動開始之前，都需要慢跑進行熱身。慢跑可以讓身體逐漸活躍起來，將心率帶動，讓人進入到運動的狀態中去。傳統健身房跑步機占地面積非常大，不適合放置於家中，那麼就可以選擇家用型折疊跑步機了。

▽ 億健多功能折疊跑步機

運動佔用面積：180cm×75cm

收納佔用面積：50cm×75cm

△ 高功率變頻超靜音，不會影響到家人、鄰居休息。側扶手上集成心率感測器，只需要輕握扶手就能即時監控您的健康狀況。五層草地紋跑帶，精細工藝，層層過濾還原更好的跑感。

與健身房中的跑步機比起來，家用型折疊跑步機占地面積要小很多，更加迷你而且收納起來，體積也能縮小很多，非常適合在家中使用。而且現在的折疊跑步機功能也越來越多樣化，越來越完善。

橢圓機和踏步機一樣，健身房裡是非常常見的，而且深受妹子們的喜愛。常去健身房的妹子們，十有八九都會使用橢圓機進行減肥減脂。市面上一些橢圓機還具有變阻功能，能根據自身的運動強度，來調節阻力。

▽ 斯諾德迷你家用橢圓機

運動佔用面積： 50cm×50cm

收納佔用面積： 50cm×50cm

△ 雙軸承設計，降低摩擦力，很大程度上減輕摩擦力帶來的噪音。液壓杆有阻力調節裝置，壓力大鍛煉效果越好。

橢圓機跟踏步機在造型上看著比較相似，但是其實是兩種完全不同的運動方式。踏步機做的是踏步動作；而橢圓機做的是橢圓形軌跡運動，而且橢圓機不是根據液壓原理的，它的運動強度具有比較強的連貫性，非常適合女性朋友。

鄭多燕減肥操相信每個有經歷過減肥的妹子都聽說過，它其實就是一種有氧訓練操。它不像其他的有氧運動那樣機械、枯燥；相反，有氧操富有節奏感，伴隨節奏來變化動作，非常的有趣。有氧操中有比較多的上臺階動作，這時候就需要用到有氧操踏板了。但並非所有的有氧操都會用到踏板，可根據自己的實際需要購買。

▽ 有氧健身操踏板

運動佔用面積：72cm×35cm

收納佔用面積：72cm×35cm

△ 優質ABS材質以及防滑貼皮適合專業人員，結實耐用。底部防滑設計，運動時避免滑動，有效保護運動的進行，同時可以防止劃傷地板。表面溝槽設計，運動時避免滑動，有效的保護運動的進行。

上臺階動作，是根據物理中的克服重力勢能做功的原理，來消耗能量的，帶動心率，讓訓練效果更佳。在做有氧健身操時，上踏板是需要將整個人的體重，並帶有衝力的狀態下，登上踏板。因此，踏板要有一定的自重，才能保證訓練過程中的安全。

器械對於健身減脂的人來說非常重要，有了健身器械不單單可以讓我們隨時隨地都能進行鍛煉，更是給健身增加了儀式感。具有儀式感的鍛煉，讓自己更有堅持努力下去的動力。