上班族的午餐，這樣才能好吃又健康

上班族的午餐一般是在外解決的，或者說不得不在外解決。那麼中午吃什麼呢？

一般都是吃公司附近的速食，或者點個外賣，當然也有人自帶午餐。那麼我們到底午餐應該去哪裡吃，吃什麼才比較健康呢？

【常駐速食店】

如果你是在公司附近速食店解決，建議你找個大概走十分鐘能到的餐廳，一是在去的時候你是忙碌了一上午的狀態，走幾步可以放鬆一下自己。二是在回來的時候步行一段路可以促進消化，使自己回到辦公室更有幹勁。

【我是外賣黨】

如果你是叫外賣，那強烈建議不要在辦公桌上就解決了，因為在電腦前你可能匆忙的就吃完了午餐，而我們吃飯應該在放鬆的狀態下細嚼慢嚥，電腦前吃飯還有可能讓鍵盤上的細菌有機可乘。

【自帶午餐族】

如果你是自帶午餐，那也要注意了，首先要保證的是葷素搭配，午餐一定要吃的營養，這樣才能補充能量，精力充沛的開始下午的工作。不過，要多吃點蔬菜，不要吃太多肉，吃太多肉不僅不健康，而且會讓你午後犯困。

還有午餐一定要規律，不要暴飲暴食，這樣長期下去會得胃病。除此之外，還有幾點不得不注意。

【必須吃主食】

吃飯的時候要吃主食，有些美女怕長胖不吃饅頭或者米飯，這樣也是不對的，碳水化合物是人體優先選擇吸收的物質，怕胖可以吃點粗糧，有飽腹感又延遲葡萄糖的吸收。

【飯後一水果】

可以選擇蘋果，一天一蘋果，醫生遠離我，這是從小就耳熟能詳的一句話，蘋果是所有蔬果中營養價值比較接近完美的一個。

【飯中加堅果】

不要吃太多，10顆左右為好，富含營養卻沒有多餘的熱量脂肪，吃了補腦益智，要飯中吃，增加飽腹感。

【飯菜要熱乎】

天氣冷了，從家帶來的午餐放一上午可能涼了，這時候吃的話就是得不償失了，準備個保溫飯盒插電十幾分鐘即可享受熱騰騰午餐。