10分鐘給我，還你又細又長筷子腿！！

話不多說，趕緊讓你Get小編瘦腿的絕招吧！趕緊開始瘦腿吧！讓粗壯的雙腿變得纖細筆直，下面跟著小編一起來學吧！

1、下蹲法

下蹲是鍛煉下身的好辦法，它能很好的改善下半身肥胖身材，這個方法能對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉起著非常重要作用，長期時間不鍛煉猛地劇烈運動，雖然特別累，但是一定要堅持，不要急於求成，可以逐漸累加方法，比如今天堅持10分鐘，明天12,13分鐘，一步一步來，慢慢來切勿三天打魚兩天曬網，這樣一點作用都沒有。

2、狂蹬空中自行車

這個建議睡前做的瘦身小動作，特別減單。但效果特別見效，小編就是每天堅持的，瘦了不少。就是躺在床上，根平時登自行車一樣，但要特別注意，每次都要做到最大限度，感覺到累了，才有效，堅持一個月，效果特明顯。建議大家每天做個150下以上，每條腿。

3、瘦腿瑜伽

瑜伽一直是高耗能的一項運動，能很好的塑形，一般堅持練瑜伽的人身材都是婀娜多姿的，針對瘦腿方面的瑜伽動作推薦大家根據視頻做，在百度上有很多，各種播放機上也有詳細教程，跟著教練做能做的更規範。

完美的瘦身是要充足的運動量加上合理的膳食相結合的，那麼在飲食方面怎麼做呢？別急慢慢看。

【組合花茶】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【紅豆薏米粉】

紅豆薏米粉是高熱量、低脂肪的代餐粉，是大自然饋贈的禮物。同是也是消除水腫、幫助減肥的完美代餐。加入枸杞、燕麥使其膳食纖維更加豐富，在減肥消腫方面有更好的作用，給你滿滿的健康呵護！

【黑咖啡】

黑咖啡熱量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55大卡的熱量，所以平時適當飲用黑咖啡有減肥瘦身的效果。它的味道很純正，同時它能夠通暢排泄，所以有減肥的效果。同時又能讓你元氣滿滿。

【冬瓜荷葉茶】

口感清新有助消化，還有助瘦身減肥，冬瓜荷葉的減肥瘦身功效大家都是心裡曉得的，堅持每天喝上一杯，完美S型身材不找你找誰？每天堅持減肥的朋友絕對不能錯過！

【果茶水果花茶】

經過精挑細選，它們看上去飽滿可人，口感酸甜香氣誘人。更能補充足量維生素，更能纖體美容，幫助你消除全身多餘脂肪。所以更值得推薦，味道健康綠色，是個不錯的選擇。

【日本進口酵素粉】

酵母和酵素能促進消化吸收，快速分解食物，讓腸道進入良行迴圈。它們經過發醇萃取而成，排毒的同時更讓你產生飽腹感，給你滿滿的健康呵護，他更攜帶方便沖泡，飯後常喝脂肪悄悄從你身上溜走都不知道哦。