懶人一定不能錯過的四大瘦腿妙招！

你以為冬天不露腿就可以不用瘦腿？沒有瘦過就不知道瘦下來的人生有多美好！一般來說大多數的肥胖都是由於懶惰造成的，今天就教你四大懶人瘦腿的高招，輕輕鬆松不用跑步不用健身房，在家就能做！

1、紮馬步。

紮馬步是最簡單的瘦腿方法。紮馬步的時候，腳朝向正前方，呈“11”字狀，然後讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方，此時大腿內側會有酸酸的感覺。維持這個姿勢1分鐘左右。長久堅持下來會明顯發現大腿內側更緊致，不會再有松鬆軟軟的肥肉了。

2、90度倒立腿部。

每天晚上睡前躺在床上，雙腿抬高與上半身呈90度，堅持不住的，可以把腿靠在牆上，這樣抬15分鐘左右，幫助去腿部水腫很有效果。

3、按摩。

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈，排出毒素、消除水腫，同時還可以促進新陳代謝，不讓脂肪堆積，自然而然就瘦了。

4、空中腳踏車。

顧名思義就是在空中以踩腳踏車的動作，每次三十個來回。這個動作可以一邊做一邊玩手機，實在是懶人必備的瘦腿動作。而且持續做空中腳踏車一星期，就會看到腿部線條明顯改變。

努力堅持，再搭配上健康飲食規律，美腿也是可以屬於我們懶人的！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【紅豆薏米】

紅豆和薏米有利尿補氣、排濕清熱的作用，在補氣血祛濕氣的同時還能促進腸胃的蠕動，排出體內多餘的水分，預防水腫，不僅可以瘦大腿，它也對瘦腰部的效果顯著哦！

【葡萄柚】

葡萄柚裡包含著豐富的維生素、食物纖維、礦物質。它可以很好的促進身體機能的新陳代謝，並且加速排除身體內多餘的水分，預防雙腿變粗，對於久坐沒運動，腿部容易水腫的人來說應該經常食用。

【茉莉花茶葉】

茉莉花茶具有去油膩、排毒通便、養顏的作用。常喝茉莉花茶，能夠幫助我們養生保健，改善皮膚的暗沉、粗糙，也幫助了腿部脂肪的消耗，還能預防雙腿肌膚乾燥，預防雙腿出現皺紋。

【檸檬】

檸檬，它能夠幫助人體改善血質，溶解身體裡殘留的多餘的脂肪，以及減少脂肪在腿部的囤積。檸檬除了良好的瘦腿效果之外，多吃檸檬也具有很好的祛斑和美白膚色的功效。

【木瓜粉】

對許多女性來說，只知道木瓜有豐胸的功效，卻很少人知道它對瘦腿的效果也非常強大。木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除積聚在下身的脂肪和廢物，讓雙腿變得纖細有骨感。