十五天虐腹計畫，輕鬆瘦出馬甲線！

冬天可是一個胡吃海塞的季節，但是妹子們如果一個不小心小肚腩就會長出來。腰間肥肉鬆鬆垮垮的樣子可是對美麗的一個嚴重減分哦。今天小編要教大家一個十五天的瘦腹計畫。

首先呢，我們要養成每天固定排便的習慣。清晨是排便的最佳時間，睡醒後可以喝一杯蜂蜜水，再喝一杯白開水，然後輕柔腹部。如果再搭配一些簡單的小運動來喚醒身體的話，我們就能從醒來就開始加快身體的新陳代謝，排出體內廢物啦。其次的話，我們要做一些針對腹部的訓練。小編推薦最有效的平板支撐，每天三次，一次十分鐘左右，這樣就能有效的鍛煉我們的核心力量，緊實腰部肌肉。

最後，我們可以在睡前做仰臥起做，十五個一組，每次三組。需要注意的是，一定要掌握正確的仰臥起坐做法，才能真的瘦下來。

方法雖然不複雜，但是一定要每天堅持下來，十五天就瘦出馬甲線一定不是夢想的！如果想加快減肥進程，小編也給大家帶來了一些適合減肥的食品。

【組合花茶】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【無糖燕麥餅乾】

精心烘焙過後的燕麥餅乾散發出清新的麥香，無添加蔗糖不發胖。在我們工作學習饑餓的時候，來幾片餅乾配合優酪乳吃，不僅可以補充能量，煥發精神，還不用擔心長肉。

【玫瑰花茶】

玫瑰花茶具有養顏美容，調節氣色的功效。每天有空的時候和閨蜜一起坐下來喝上一杯玫瑰花茶，怡人的香氣可以放鬆心情，都是滿滿的格調呢。這可是每個女生必備的！

【紫薯魔芋粥】

減肥晚餐要保證低卡路里的攝入。紫薯魔芋粥含有豐富的膳食纖維和多種我們人體必需的維生素，而且味道醇香撲鼻，口感軟糯好吃，深受廣大妹子們的喜愛。

【黑咖啡】

低脂低糖的黑咖啡適合早上上班的時候飲用，可以達到提神醒腦的效果。黑咖啡裡的特殊成分還能幫助我們加快脂肪的燃燒，即使不怎麼運動，也能保持一個良好的體型。

【牛排】

減肥期間當然也要補充必需的肉食品。而牛排低脂低熱量，富含大量蛋白質的特性則保證了我們多吃也不會發胖。減肥時吃點牛排，還有減脂增肌，改善身體機能的功效。