早上第一杯水該怎麼喝？醫生們都在推薦它

日本醫學會的一項研究發現：水真的是一種治病良藥。其研究成果表明，只要喝水，就能成功預防、緩解甚至治療以下21類疾病：早上起床後，立馬喝一杯水，據說是許多日本人的習慣做法。這一杯水，應該選擇什麼水？如果讓醫生選擇，他們將推薦溫開水，清晨空腹喝一杯溫水，老少皆宜的絕對正確選擇。

l 早上喝溫開水的7大好處:

1.增強消化能力

飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助於消化系統之後一天的規律運作，更好吸收食物中的營養

2.防止排便不暢

許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動不力的結果，其中一個重要原因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃運動，降低便秘風險。

3.延緩人體衰老

體內的毒素與“廢物”越多，身體衰老速度就越快。有毒物質積累過多，更容易生病。溫水有助人體新陳代謝，並且能修復受損的皮膚細胞，提高皮膚彈性。

4.提高睡眠品質

早上喝溫水，晚上更好睡。如果晚餐後繼續飲用充足溫水，還可令身體更加放鬆，鬆弛神經，增進睡眠，而且還可助消除午夜饑餓感。

l 但要把這杯水喝好還是有講究的,早晨一杯水應該這樣喝:

1.喝什麼溫度的水?

溫開水就是煮沸到100攝氏度後冷卻到35～55度，入口不覺冷的開水。

2.怎麼喝？

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！

3.喝多少？

清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝200毫升的水最佳

早晨第一杯水不能這樣喝

1.喝蜂蜜水——錯誤！

早上空腹喝蜂蜜水並不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，衝擊食欲，影響早餐攝入。

2.喝淡鹽水——錯誤！

喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。所以，高血壓、腎病患者更應禁止。

3.喝果汁——錯誤！

果汁偏甜，空腹喝會衝擊食欲，讓人吃不下早餐。而且人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。

早晨第一杯水，您喝對了嗎？一日之計在於晨，早晨不僅要吃好早餐，更要喝好這杯溫水！