養出美肌很難？這些凍齡食物推薦給你

嬌嫩的美肌是每一個女人的夢想，想延緩衰老可不是朝夕間就能做到的，從20歲起我們就要開始在生活飲食上下足功夫，相信這樣做不僅能幫你擁有細膩美肌也是幫你留住好身材的絕佳手段哦。

早餐：莓果、優酪乳、優格

這些食物裡面含有豐富的礦物質，維生素，有些還是天然的抗氧化劑，對於保護肌膚的健康，延緩細胞老化都是有著顯著效果的，而且優酪乳、優格富含鈣質和益生菌，能夠強化體內骨骼，支撐身體器官，更能促進腸道的健康，順暢排毒、代謝。

午餐：魚類、豆類、花椰菜

魚類對於修復心血管促進血液迴圈是良好的助力，而花椰菜也有豐富的抗氧化劑，及其多種維生素和礦物質，而豆類含有的異黃酮對於增加雌激素也有這幫助，總之這些食物不但能增強活力也對延緩衰老有著不小的幫助哦。

晚餐：辛香料，洋蔥、薑、大蒜

薑、大蒜有含植物性揮發油，辛辣感首先能刺激味覺，更能促進食慾、增進消化。除了添加美味，更能促進迴圈代謝順暢，一舉兩得。

點心：適量的黑巧克力、堅果

有些妹紙為了維持好身材對於零食從來都只說不！其實適當的零食也是對身體有好處的，而堅果和適量的黑巧克力就是不錯的選擇，它們可以幫助你維持低血壓、改善血管內皮功能、減少血栓、氧化和發炎等，更能促進心血管和心臟的健康，達到延緩老化、塑造凍齡美肌。

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