宮寒無好孕，宮寒女性日常備孕應該怎麼做

文/郭佳（北京大學第三醫院中醫針灸科副主任醫師）

我們的胚胎就像一顆種子，喜歡溫暖之地，子宮如果寒得像冰山一樣，種子就無法成活。為什麼會宮寒呢？有哪些症狀？該怎麼調養治療呢？本文由專業中醫師來告訴你，如何從飲食、運動中著手，為寶貝打造一席溫暖之地。

【什麼是“宮寒”？】

“宮寒”是中醫學的概念，簡單地理解就是“子宮寒冷”。然而中醫的“子宮”並不完全等同于西醫解剖意義上的子宮，還包括輸卵管、卵巢等盆腔內組織器官。

宮寒≠子宮腔內溫度低

是指生殖系統功能低下的狀態，若宮寒嚴重，古人形容猶如天空中沒有了太陽，則必然造成“寒冰之地，不生草木，重陰之淵，不長魚龍”的結果。

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【宮寒的幾點表現】

1.畏寒怕冷 宮寒的突出表現之一是下半身冷，一般是小腹、腰、腿、腳冷，有的女性一年四季手腳冰涼，特別是腳，即使穿著鞋襪或在被窩裡也暖和不起來；

2.月經異常 月經不調、痛經，週期延長，甚至閉經，月經量少，經血顏色偏暗；

3.白帶異常 白帶量偏多，清稀如水；

4.其他症狀 腰酸腿軟，經前或月經期間尤為明顯；有的伴有耳鳴，眩暈，足跟痛；有的臉上長斑，面色晦暗；有的性☆禁☆欲淡漠。

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【宮寒女性備孕調養】

1.吃溫補的食物

如核桃、大棗、栗子、花生、桂圓、巧克力、紅糖、山藥、羊肉、牛肉等。

2.學會艾灸

艾灸是以燃燒艾草溫熨身體來治療疾病和強健身體的一種中醫傳統的外治法，能夠很好地暖宮祛寒。

·暖宮穴位 腹部神闕、氣海、關元穴（分別在肚臍、臍下1．5寸和下臍下3寸處），背部命門、腎俞（分別在背部正中線上第2腰椎棘突下方，兩旁距正中線1．5寸處）。

·艾灸方法 用艾條灸，每次選2～3個穴，每穴15～20分鐘，每日艾灸一次，寒冷的季節，更為適合。

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3.中藥泡腳

將適量艾葉或紅花用紗布包好，放入盆內煮開，每天用藥液泡腳, 能溫通經脈，活血祛淤，暖宮止痛。

4.加強運動

宮寒與腰背和小腹部的筋病變密切相關，因此，多做腰腹部經筋練習和自我按摩，能起到暖宮促孕的作用。

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【為什麼會宮寒？】

內因 指體質因素，如陽虛體質的女性多有宮寒問題；

外因 指生活環境等外界因素，子宮是女性身體裡最怕冷的器官之一，容易受寒冷邪氣侵襲而出現宮寒。

寒涼食物吃得太多可導致宮寒；人流、腹部手術之後失於調理；過度節食減肥，營養不良等都可致宮寒。

*推薦：暖宮貼，讓小肚子溫暖，也可以貼在容易著涼的地方如腳底、後腰、後背。恒熱10小時，不墜袋，

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