要想遠離大媽腰？5個動作每天晚上刷一遍

今天yomi要提到的一個問題，就是針對長期在辦公室裡久坐不動，並且上下班都基本靠交通工具代步，並且健身卡都當裝飾的你們！也就是現在普通的上班族，如果現在有鏡子，請你照一照你的腰，是不是腰圍粗，褲子的邊上有些許溢出的肉肉？那不是褲子緊，而是因為你有了“大媽腰”！大媽腰就是指如同中年婦女一般的鬆鬆垮垮、肥大的腰身。

那麼怎麼有效的解決大媽腰呢？今天yomi來帶五個動作，希望親們可以好好學習一下，早日擊退大媽腰！

第一個動作：伸展你的全身，這個動作可以在家裡自由的操作，非常方便哦！然後跟著圖片，弓起你的身子，張開你的胸腔，有節奏的打開，合上，打開，合上，非常的有律動感。建議放點運動健身小舞曲動起來吧！

第二個動作：第二個動作就是需要一點點的技巧了，對於習慣同手同腳的親們，可是優點難度哦！這個動作的關鍵在於，需要你慢慢的拉伸你的腹部肌肉群。注意來回擺動的時候，手肘一定要觸碰到地面，否則無效哦！

第三個動作：變相的仰臥起坐運動，非常的辛苦哦！一定要堅持，這個動作每次進行的時候分為2個部分，每次做20組，休息30秒做第二組，一定要一氣呵成，就像跑馬拉松，想著完美的身材，衝刺！

第四個動作：這個動作由男生演繹起來感覺總是那麼的乖異，別怕，女生做這個動作來，真的很嫵媚哦！而且這個動作是非常能夠拉伸你的腰部線條，塑造你的迷人要不曲線。

第五個動作，這個動作需要你堅實的腰部力量，有節奏的上下運動，你會感覺你的腹部有微微的酸脹感，就是瘦的時候了。第一次運動後的那天，應該會感覺全身酸痛，不過沒關係，堅持一周做這個操，效果可是非常明顯哦！

出了以上的擊退大媽腰的系列運動之外，小編還要提醒各位親們，注意日常的飲食習慣，對於瘦身的好處也是多多的。特別是在日常的正餐，小零食上面，可以選擇一些好吃又非常低卡、低脂健康的美味，接下來就讓yomi給大家推薦一些，美味的瘦身食物吧！

健康科學瘦身 魚油助力你的高效瘦身

經常有不規律飲食，常年應酬喝酒、加班熬夜的上班族們，不想去健身房辛苦的減肥，也受不了節食的痛苦，可以嘗試澳洲人都子啊吃的健康瘦身，緩解三高的魚油。科學瘦身配方，給你最貼心的保證。不比三五減肥藥或者不明減肥食物，最科學的深海魚油，無添加更放心瘦身！

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一伯 去濕茶

中醫有句話是這樣說的“痰濕沉重，易長肉”所以減肥第一步就是祛濕，很多人問，那要怎麼祛濕呢？其實不難，經常喝點祛濕茶，強健你的 脾胃，讓你的脾胃可以排除你身上多餘的水分，山楂、陳皮、菊花都是我們常喝的花茶原料，簡簡單單的一杯茶，讓你瘦的意想不到。

一都 烏龍茶

大西北地區的人們經常吃牛羊肉，但是身材和我們沒有太大的區別，這是為什麼呢？因為他們每天都在喝烏龍茶，黑茶有很好的去油解膩的作用 ，吃完飯來一杯可以很好的去除你身上多餘的油脂，這個秘密被大家瞭解並被廣泛應用後，已經成為減肥的小秘方了，你再不試試就out了。

煥暢冬瓜荷葉茶

小編多次推薦的冬瓜荷葉茶，這杯茶不只是減肥瘦身這麼簡單，源自自然的原材料，每天泡一杯，香甜在嘴裡，清新在心中，除了荷葉和冬瓜 還有玫瑰和決明子的加入，給你的瘦身計畫來一個意想不到的結果。