寶寶長高的秘笈，一項也不能漏！

文/張峰（北京兒童醫院兒童保健中心主任醫師）

根據最新的體格發育觀念，嬰兒、幼兒（1～2歲）、青春前期這三個不同的關鍵期，對成年後的身高影響不同。2歲以前，尤其是1歲時，營養的供給對身長影響顯著；兩歲以後，尤其3歲之後進入兒童期，此時生長激素在身高方面的作用就凸現出來；到了青春前期，性激素對身高增長相當重要，因為青春前期身高的突增是緣於性激素和生長激素的共同作用。

在每個階段，家長都應該注重寶貝生長發育的特點，並給予正確、科學的養育。

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【可促進寶貝長高高的4種方法】

1、金質睡眠有益於增高

人體內生長激素的分泌具有一定的規律性，一般在睡眠後的1小時開始上升，2～4小時可達高峰，隨睡眠時間的延長生長激素釋放的量也會隨之增多，那麼不言而喻，保證寶貝每日足夠的睡眠勢必有利於寶貝身高的增長。

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就每天睡眠的時間而言，一般新生寶貝為20～22小時，2個月的寶貝為16～18小時，4個月15～16小時，8個月為14～15小時，1歲為13～14小時，2～3歲為12～13小時。

睡前可陪伴寶寶做做遊戲，玩玩具，待寶寶玩了，自然能睡個好覺。

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2、好營養來助力

寶貝個子的高矮如同建築一座完美的高樓大廈一樣，需要有良好、優質的“建築材料”，這就需要寶貝的父母每天為其提供平衡的膳食。

蛋白質是人類生命的基礎，因而為寶貝提供豐富優質的蛋白質很重要，乳製品自然是提供蛋白質最好的來源，同時還應注意多吃一些富含蛋白質的其他食物。

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適量的脂肪是必不可少的。鈣更是寶貝生長發育所不可缺少的。

3、科學曬太陽、積極的體育鍛煉可助高

經常進行體育鍛煉可以改善人體的血液迴圈，促進機體對營養物質的吸收，增強骨細胞的生長能力，使骨骼的生長更加旺盛。這樣自然就有助於寶貝的個頭長高了。具體鍛煉的方式有很多，可根據寶貝所處不同時期的特點而採取不同的鍛煉方式。

冬季天氣不好的時候，可以在家裡進行一些安全的體育運動

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天氣好的時候，還是建議多帶孩子進行屋外運動。冬季寒冷，父母要保護好寶寶的肌膚問題，洗完臉記得給寶寶擦專用的面霜。

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4、健康的心理、良好的情緒可助高

使寶貝保持良好的情緒也很重要！當寶貝在情緒低落或有心理障礙時會使體內的生長激素、甲狀腺素分泌的量減少，而最終導致寶貝生長發育障礙。

父母節假日應該多帶寶寶出去玩，親子陪伴是最能讓寶寶感到開心的事情！

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【必要時帶寶貝去醫院就診】

一旦發現寶貝出現了矮小的問題，建議媽咪一定要先帶寶貝到醫院的兒童保健機構或者是內分泌科進行就診，矮小症不同于普通的感冒發燒，並不能夠完全通過媽咪們在家的精心呵護就能解決，因此治療的問題我們最終還是需要交給內分泌專業的醫生。

*推薦：寶寶生病去醫院，最好帶上口罩避免交叉感染。這款口罩三層加厚保暖，大小可以調節，很適合幼兒佩戴。

TIPS：少患疾病

盡可能地使寶貝少患疾病也是保證其正常生長發育的必要條件。因為反復多次的疾病會導致寶貝生長發育遲滯。

假期到了，爸爸媽媽可以帶寶寶去拍套寫真，留下孩子成長的身影！

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