怎樣應對頸部疼痛並預防其再次發生？

頸痛問題

據調查，大約有95%的力量訓練者都曾在力量訓練期間遭遇頸部疼痛。

你的感覺

頸部或上背部產生隱痛或尖銳的疼痛，且活動範圍受限。

應對措施

緩解治療頸部疼痛的瑜伽操，非常實用！

預防措施

力量訓練時，確保頸部始終處於正確的位置。首先，把下巴往回收，然後，把頸部稍稍向前彎曲。可以想像你正試圖在下巴和鎖骨之間夾住一個網球。如果你在做硬拉或者壺鈴前擺等訓練動作時習慣於眼睛往上看，往往容易導致頸部疼痛，並且降低訓練時的穩定性和力量水準。而在力量訓練時按照上面的要求做，就能糾正這一點。

狙擊頸痛，從現在開始。