跑步中重要的技能擺臂，擺對了能節省體能

大多數人跑步時都會擺臂，這是為什麼呢？科學家已發現這個動作背後的機械效應——擺動手臂可以平衡腿部的動能，給跑步者提供穩定性。

那麼，擺臂對跑步中的體能消耗有什麼影響呢？美國科羅拉多大學的研究人員對比了4種不同跑姿（正常擺臂、手臂放在背後、手臂交叉在胸前和舉在頭上）的能量消耗。研究結果顯示，正常擺臂跑比手臂背後跑節省3%的體能，比雙臂交疊在胸前跑節省9%的體能，比雙手高舉在頭頂跑節省13%的體能。

該研究發現，跑步時，手臂放在其他位置會加大肌肉力量使用，在一定程度上導致體能消耗增加。

如果你沒有擺臂或者沒有擺對，那麼從現在開始，改正過來，讓跑步變得更有效率.