私密對談｜解答女跑者羞澀問題！

常你只會從訓練夥伴和教練那裡得到那些好的方面的建議，但有些問題則是你不敢問的——比如跑步時私處的異味和瘙癢。對此，醫學博士巴布-迪普裡給羞於問這些問題的女性做出了回答。

引起外☆禁☆陰瘙癢的原因有很多，包括感染、皮膚問題、外☆禁☆陰皮膚接觸性過敏以及荷爾蒙變化，另外還有些無法確定的原因。異味則通常是感染引起的，但一般或遺留的衛生棉條也可能產生異味，有些女性私處的皮膚很敏感。

白帶異味通常是此處細菌環境破壞引起的。最常見的原因之一是加德納菌的過度滋長。陰☆禁☆道pH值變化會導致這種情況，而引起pH值變化的原因有很多。非處方的陰☆禁☆道凝膠能通過維持乳酸菌群的健康數量來使pH恢復正常。

女跑者需要對異味和瘙癢特別注意。因為私處保持潮濕更容易滋生感染。皮膚上到處都是細菌，但當皮膚被破壞（例如長跑的長時間摩擦後）時，細菌才會導致感染。確保私處盡可能保持清潔、乾燥是避免問題的好方法。跑後及時更換汗濕的內衣和短褲是理想方式，同時盡可能沖個淋浴或清潔私處也是個好習慣。

對女跑者來說，長跑時儘量穿著寬鬆的衣服，以防止身體摩擦，尤其是外☆禁☆陰處。內置棉襯裡的跑步短褲很不錯，或者在跑步短褲裡不穿內褲可能也是個不錯的選擇。千萬避免緊繃不透氣的內褲。跑後最好立刻清洗，如果你是容易受刺激或感染的類型就該特別注意。由於外☆禁☆陰皮膚更敏感，因此要避免使用刺激性香皂和清潔劑，只用清水或刺激性不強的肥皂即可。不要用力刷洗！

該知道的最重要的事是：千萬別灌洗！那真的不總能“洗乾淨”（實際上你的身體自己就有能力做到）。灌洗可能會使pH值環境惡化、破壞私處組織和乳酸菌群的健康數量。另外，如果你反復多次以復發性酵母菌感染的處理方法來治療外☆禁☆陰瘙癢無果的話，那你可能有其它嚴重的外☆禁☆陰疾病，需要尋求適當治療。

迪普裡博士還建議女性跑者，如果異味和瘙癢持續幾天沒有解決，那你就該找醫生仔細檢查並對症下藥了。有時這些問題能自我糾正，比如用些非處方的凝膠之類，一旦發現紅腫，千萬要停用並及時就醫。

以上內容整理自新浪跑步 作者：月光