淘新聞

4個動作!礦泉水瓶練腹肌!

聊起身材,腹肌算是標配

每一個被稱讚身材好的男生

都有平坦如冰塊狀的腹肌

其實不然

但是腹肌一定要在健身房練嗎?

今天小編就教大家5組腹肌增強版動作

而“陪練”的主要工具

就是我們生活中處處可見的礦泉水瓶!

增強版腹肌動作一

動作要點:通過將雙腿同時跨越過礦泉水瓶,來增強下腹部肌肉的雕刻。

注意:動作過程中保持雙腿併攏,手臂微彎。

增強版腹肌動作二

動作要點:增強版的平板支撐,著重用來鍛煉側腹部和手臂肌肉。

注意:動作過程中保持身體的平衡,始終保持頭、背、腿成一條直線。

增強版腹肌動作三

動作要點:將水瓶作為重物,保證姿勢標準和到位。

注意:注意動作的節奏,保證上方、兩側三個動作點到位。

增強版腹肌動作四

動作要點:通過向上踢腿的動作來著重增強上腹肌肉。

注意:保證身體的平衡,避免左右用力不均而導致肌肉變形。

生活中隨處可見的小小水瓶

也可以成為我們的健身利器

可見 阻止我們擁有好身材的不是環境

而逝懶惰的自己

趁現在!練起來!還不晚!