運動減肥？小心練出大粗腿小平胸！

減肥可是女人一生的事業，儘管這幾年各種減肥方法五花八門，但是大家公認的減肥公式還是少吃+多運動=瘦下來。運動作為最有效最直接的減肥方法，卻隱藏著很多大家都容易忽略的弊端，下面就讓小編帶大家來看看。

第一：跑步不放鬆韌帶。

跑步可以消耗大量的熱量，有效鍛煉全身的肌肉，從而減少脂肪的堆積。但是很多姑娘都不注意跑步完的放鬆動作，導致越跑腿越粗。在這裡小編建議大家，跑完一定要好好拉伸韌帶，拍打小腿肌肉哦！

第二：跳繩不穿運動文胸。

跳繩不占空間，不受天氣的影響，是很多人減肥首選的一種運動方法。但是這種無氧運動對於肥胖胸大的妹子來說，如果不穿運動文胸，很容易人沒瘦，胸卻減了下來，小編建議，運動文胸是一定要有的啦！

第三：減肥不吃肉。

節食減肥的確可行，但並不代表只吃素不吃肉就是正確的，適當的蛋白質攝入有助於塑造健康的形體，而不是病態的晾衣杆。小編建議，每天可以吃一個雞蛋來保持身材哦！另外有些食品對於減肥也大有裨益。

【花草組合茶】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【酵素】

風靡全日本的減肥神器——酵素特別適合久坐不運動的妹子。如果我們每天睡前吃點酵素，不僅可以在睡夢中加快脂肪的燃燒，還能補充人體所需的氨基酸，輕鬆瘦下來！

【荷葉冬瓜茶】

優質荷葉清香爽口，冬瓜刮油清腸胃，如果管不住嘴喜歡吃油膩食品的妹子一定要試試這一款花茶，在吃吃吃的同時還能保持一個良好的體重，小編的包裡可是經常放著它呢！

【黑巧克力】

這款極苦無糖巧克力是小編極力推薦的，妹子們運動前吃上一塊的黑巧克力，有助於加快脂肪的燃燒，達到事半功倍的效果哦。而且無糖也不用擔心管不住自己啦！

【果蔬魔芋粥】

如果想要減少卡路里的攝入，又不想餓肚子難受的話，那麼一定要選擇這款代餐粥啦。極低的卡路里含量，還能帶給你飽腹的感覺，減肥之路就不那麼辛苦咯！

【黑芝麻核桃粉】

減肥的同時可是要注重營養的均衡攝入。黑芝麻和核桃富含人體所需的多種微量元素，尤其適合想要健康瘦下來的妹子哦，用來代替早餐或者晚餐也是極好的。