便秘怎麼辦？4大方法幫你巧妙解決

雖說便秘不是什麼重大疾病，但卻與疾病息息相關，人體內長久排便不暢、不僅讓人看起來精神狀態不佳、心情煩悶、嚴重的還會導致體內毒素堆積危害腸道健康哦。所以想要倍兒棒身體，那就得改善便秘、保證正常的排泄哦。所以接下來編兒就為你精心總結了4個改善便秘的方法，小夥伴們快來看看吧！

1.肚臍按摩法 所謂的肚臍按摩法就是把右手置於肚臍之上，左手疊加於右手，以順時針方向揉動5分鐘、然後再逆時針揉動五分鐘，每天早晚堅持做，能有效促進腸道蠕動，幫助正常排便哦。

2.肚臍呼吸法 所謂肚臍呼吸法，簡而言之就是吸氣時收腹、吐氣時鼓腹，以腹部的變化來呼吸，長久堅持感覺腹部發熱、促進正常排泄，改善便秘現狀哦。

3.精油按摩法 每天洗澡後，滴兩滴精油於腹部、腿部、背部之上輕輕按摩不僅能促進人體血液的運行、還能幫助體內堆積物的蠕動，促進正常的新陳代謝哦。

4.大步健身法 在早飯之前或是晚飯過後，換上舒適平底鞋快步行走30分鐘左右、能有效促進腸道蠕動，幫你正常排泄哦。

編兒說了這麼多，以上關於便秘的4大方法小夥伴們get到了嗎？想要改善便秘現狀，排毒順暢，那就得照著以上行動起來哦，當然如果配上以下通便好物，效果更佳哦。

【特級香蕉片】

提及香蕉讓人首想到的不是它軟糯香甜的味道、而是它治療便秘的神奇功效，每當肚子飽脹不消化之時，來上兩根香蕉讓人頓感一身輕、腸道順暢無比。此款精選優質香蕉、切片非油炸工藝製作的香蕉片，色澤金黃，入口酥脆香甜，可口無比，是便秘人兒緩解不適的不錯之選哦。

【農家自產結晶冬蜜】

說到治療便秘的好物，除了香蕉的驚人功效讓人讚歎，再有就是蜜香天然的蜂蜜、每天來上兩杯、促進腸道蠕動正常排便，讓人頓感一身輕哦。此款源於農家養殖蜜蜂、採摘自然百花釀制而成的冬蜜、色澤乳白，甜香濃郁，是擺脫便秘困擾的良方哦。

【蘋果幹】

蘋果作為居家常見水果之一，外形圓潤、外皮紅潤、入口爽脆多汁、清甜可口，美味的不要不要的。此款甄選優質蘋果為原料、脫水工藝加工製作的蘋果幹、色澤微黃、入口香甜、爽口無比，常吃還能緩解便秘哦。

【紫薯粉】

身為眾薯之一的紫薯、營養豐富、味道香甜可口、深受眾多人的喜愛。此款以優質紫薯為原料、低溫烘乾、精細研磨呈細膩粉末狀的紫薯粉，天然紫色色澤，沖泡一杯入口香甜可口，既飽腹又能促進腸道蠕動，幫助改善便秘現狀哦。

【黑芝麻核桃桑葚粉】

雖說便秘不是什麼重大疾病，但長期便秘導致的肌膚黯淡無光、腹部飽脹簡直讓人苦不堪言啊，所以想要改變這一現狀，最優質的辦法就是改善便秘。此款以黑芝麻、核桃、桑葚為原料加工製作的代餐粉，膳食纖維豐富，常食促進排便，是治療便秘的不錯之選哦。

【大理牧場原味優酪乳】

身為繁多乳製品之一的優酪乳，一直是編兒的最愛，每當大餐過後來上一瓶讓人頓感舒暢。此款以大理牧場優質奶源為原料、加入乳酸菌發酵製作的原味優酪乳，入口絲滑、酸甜可口，便秘時來上一瓶，幫你順暢排毒。

【燕麥棒】

餅乾作為當代速食界的一大代表，以其異域風味、攜帶、食用方便特點深受眾多人的喜愛，每當肚子餓了來上幾片、給人飽飽的胃部享受，此外在便秘時來上點富含膳食纖維的燕麥棒，還能促進腸道蠕動，幫助清腸排便哦。

【酵素青梅】

對於便秘的人兒來說，此款以優質青梅為原料、發酵製作的酵素青梅，是她們緩解便秘的不二之選，每當腹部飽脹不消化時來上兩顆，促進腸道蠕動，幫你排毒更順暢，除此之外，常吃還具有一定瘦身功效哦。