為什麼肚子上的贅肉這麼難減？

很多人總是在抱怨，別人的腹肌都是8塊，而我的是一塊！明明已經很認真的在健身了，而且瘦下去很多斤了，可為什麼肚子上還有游泳圈？都快絕望了。。。

那麼問題來了，肚子上的贅肉到底該怎麼減呢？

今天，小編就給大家介紹點乾貨，和大家嘮嘮：為什麼腹部脂肪最難搞？以及如何快速高效的擊敗腹部脂肪！讓八塊腹肌重見天日。。。

首先，要說的是為什麼肚子上的脂肪最難減？

脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快一點，有的部位堆積的慢一點。男人一般腰腹部脂肪堆積的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快，最後是四肢。由此可以看出，腰腹，是人身體各個部位最容易堆積脂肪的部位之一。

雖然減肥是全身性的，但是，由於脂肪的堆積速度最快，腹部脂肪偏多，所以導致各個部位的減肥的效果及速度大不相同：四肢減的最快，腰腹和臀部減的最慢。

那麼，知道了癥結所在，我們應該如何快速高效的擊敗腹部脂肪呢？

1. 多做有氧運動

有氧運動是唯一可以讓你燃燒多餘脂肪的方法，平時應該加強有氧運動的鍛煉， 比如：跑步、 騎自行車、游泳或者跳舞等 ，適當加入間歇的腰腹訓練， 每日至少堅持運動1小時，每週5次左右。

2. 按時吃早餐

首先你要知道，不是吃的越少越有助於減肥，尤其是每天的早餐！ 早餐能夠促進新陳代謝，平衡血糖濃度，並且為早餐到午餐這段時間提供身體必須的能量。應確保早餐是含有高蛋白和高纖維的食物，這樣才能讓你感到飽足。

3. 飲食習慣

很多人的飲食習慣都是一日三餐，或者少餐，但帶來的問題就是到吃飯的時候，你會比平時吃的更多。

其實，最佳的飲食習慣是每日三餐加上1-2次健康零食。將卡路里分幾次攝入，每3個小時左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰島素的釋放，這樣才能防止身體將更多的能量以脂肪的形勢貯存起來。

4. 不要飲酒

飲酒會讓你額外的攝入幾百卡路里的熱量，少量或者不飲酒有利於健康，同時也有利於腰腹曲線的塑造。

牢記這幾點，再加上平時的努力，相信總有一天你會和肚子上的“游泳圈”說再見，讓八塊腹肌重見天日。。。