懷孕之後內臟都被擠成啥樣了！給老公看看

懷孕之後，各種不適反應就都來了，打嗝、消化不良、腰酸背痛、睡不著覺...看了這張動態圖，終於明白是為什麼了！原來懷孕之後，孕媽的內臟會被擠成這樣，十月懷胎太不容易了，快給老公看看！

在孕早期，胎兒還處於較小階段，身體內部和內臟都有相當的彈性，所以處於孕早期的准媽媽並不會感覺太大的變化，但越到後期胎兒逐漸成長，內臟的位置也會相應地被擠壓。

隨著胎寶寶的長大，准媽的腸、胃、膀胱、脊椎的變化很大，特別是子宮能按胎兒發育從一個拳頭大小變成一個西瓜大小。

內臟都被擠成了這樣，怪不得孕期總是消化不良，下面咱們就來看看，常見的四種孕期消化問題應該怎麼辦！

【便秘】

1 、影響排便的原因

對孕媽咪來說，造成便秘的原因包羅萬象，除了在孕期因為子宮受到胎兒發育的影響，壓迫直腸，影響直腸蠕動，容易形成便秘外，懷孕後缺乏適度運動是另外一個很重要的原因，孕期運動減少使腸道肌肉逐漸鬆弛，蠕動功能減弱，糞便在腸道積存過久，水分一直不斷被吸收，最後就變成難以排出的硬便。另外，造成便秘的因素還包括整體環境、情緒、飲食的影響等。

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2、7妙招讓你遠離便秘

1）少碰辛辣刺激的食物，就算懷孕後口味變重也要少吃。孕媽咪需要降低咖啡因的攝取量，諸如咖啡、濃茶等。此外，太過辛辣燥熱的食物也應適度避免。

2）多飲水，每日４杯水（500毫升／杯），每日飲2000～2500毫升的水，豆漿、白開水都可以，這樣可以讓糞便維持適當的軟硬度。

3）定時上廁所，讓自己在固定時間培養便意，不專心排便也是便秘的原因之一，很多人喜歡邊看雜誌邊大便，這樣無形中拉長了排便時間。

4）攝取纖維豐富的食物，纖維具有吸水及膨脹糞便的效果，可刺激胃腸蠕動，有利通便。因此，每天至少需要攝取五份以上的新鮮蔬果。此外，谷米、黑棗及葡萄乾也富含許多纖維素，有助排便。含粗纖維較多的食物還有：小米、玉米、紅薯、蘿蔔、韭菜、圓白菜、芹菜、大白菜、香蕉、蘋果等。

5）每天運動30分鐘，孕媽咪更需要保持運動習慣，以增強體能及腹肌的收縮能力。每天可以多次運動，累計到這個時間即可。

6）爬樓梯，爬樓梯的時候，腹部自然會用力，加上全身運動，自然也能刺激腸胃蠕動。孕媽咪不妨試試爬樓梯，增加平時運動量，下樓時再改乘電梯，減少膝關節的負擔。但需要注意的是爬樓梯要特別注意安全，在孕早期和孕晚期儘量不做此運動。

7）一有便意，就上廁所，千萬不能忍耐，如果經常忍著便意不上，將會使身體對排便反射產生混亂。

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【胃部不適】

1 孕期胃部不適的原因

懷孕後，返酸、噯氣、上腹壓迫感等胃部不適症狀增多，主要是由於子宮增大造成胃部受壓的結果。再加上孕期胃腸蠕動減弱，胃部肌肉張力低，尤其胃賁門部括約肌鬆弛，致胃內容物返流到食道下段，食道黏膜受到刺激而產生胃區燒灼感，也就是大家常說的“燒心”。

2 如何預防？

1）飯後避免立即臥床；

2）避免攝取不容易消化的食物，例如豆類、油炸食物或是脂肪含量過高的食物；

3）孕媽咪儘量選擇少量多餐，可以減少胃內容物體積，以緩解症狀；

4）孕晚期有時症狀更為明顯，建議孕媽咪更要注意：少食多餐，少吃太甜、太辣、太黏的食物；飯後不宜躺得太低，儘量少彎腰以減輕胃部返酸；保持大便通暢；如果發現有胃部返流症狀，可設法將上半身抬高20°左右。

5）可以用嫩薑同鮮橘皮熬成湯，具有通氣去痛作用。具體做法是姜切成絲，煮5分鐘，鮮橘皮洗乾淨去裡皮白絲，放入姜湯內，再煮2分鐘，趁熱當茶飲。

6）適度運動。

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【腹脹】

1 引發腹脹的原因

隨著胎兒的成長，逐漸增大的子宮也會自然壓迫到胃腸道，子宮除了會將胃稍微上推外，腸道也會被推擠至上方或兩側，而胃腸在受到壓迫下，便會影響其中食物及氣體的正常排解，讓孕媽咪不舒服。如果因活動量減少而引起便秘，會使腹脹感更加嚴重。

2 如何預防？

1）妊娠中晚期的孕媽咪可採用少量多餐的進食原則，每次吃飯的時候記得不要吃太飽，孕媽咪不妨從每日三餐的習慣，改至一天吃6～8餐，以減少每餐的分量，除了控制蛋白質和脂肪攝入量，烹調時添加一些大蒜和薑片，也可以減少腹脹氣體的產生。

2）吃東西時應保持細嚼慢嚥的習慣，進食時不要說話，避免用吸管吸吮飲料，不要常常含著酸梅或咀嚼口香糖等，都可避免讓不必要的過多氣體進入腹部。

3）補充纖維素，多喝溫開水，緩解便秘；避免產氣食物，例如豆類、蛋類及其製品、油炸食物、馬鈴薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

4）保持適當運動，為了減輕孕期腹脹，孕媽咪應適當增加每天的活動量，飯後散步是最佳的活動方式。可於飯後30分鐘至1小時，到外面散步約20～30分鐘，可幫助排便和排氣。

5）如果腹脹難受時，可採取簡單的按摩方法舒緩。溫熱手掌後，採取順時針方向從右上腹部開始，接著以左上、左下、右下的順序迴圈按摩10～20 圈左右，每天可進行2～3 次。要注意按摩時力度不要過大，並稍微避開腹部中央的子宮位置，用餐後也不適宜立刻按摩。另外，在按摩時可略加一點點薄荷精油，也能適度舒緩脹氣或便秘的症狀。

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3 異常腹脹需要立即就醫

懷孕後期，若出現子宮收縮，也會有腹脹的感覺，這屬於正常的生理現象，孕媽咪只要躺下休息即可。但若躺下休息，腹部發脹的感覺卻沒有改善，且疼痛與發脹的感覺越來越嚴重，或是伴隨著下列現象，就應立即就醫：無法忍受的疼痛；發燒；1小時內有好幾次腹部發脹現象，且發脹的情形有週期性；陰☆禁☆道出血。

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【腹瀉】

1 導致孕期腹瀉的原因

由於孕媽咪體內激素水準的變化，胃排空時間延長，小腸蠕動減弱，極易受外界因素影響而腹瀉。引起腹瀉的原因主要有：感染，細菌、病毒經消化道感染；飲食方面，食用粗糙、變質食物和不良飲食習慣，或由海鮮等食物過敏所引發；合併其他慢性疾病，如甲狀腺疾病、結核、結腸炎等。

2 腹瀉的危害

孕期腹瀉會引起孕媽咪脫水、電解質紊亂，影響營養物質的吸收，胎兒的生長發育，嚴重時還會引起流產或早產。孕晚期要儘量避免腹瀉，孕媽咪這時全身各器官負荷明顯加重，腹瀉極易“雪上加霜”，使心臟、腎臟等器官負荷進一步加重，甚至引發早產等。

3 如何應對腹瀉

如果是非感染因素引發的腹瀉，一般不需用藥，適當補液即可。通過口服加少量鹽和糖的水，補足因腹瀉丟失的水分和電解質。也可以服用止瀉藥如思密達或活性炭片，保護胃腸黏膜；也可以服用乳酸菌素片或乳酶生片，調整腸道內菌群。

如果化驗提示有感染因素存在，必要時服用紅黴素或頭孢類抗生素。以上藥物對母嬰相對安全。但即便安全，也應儘量少用或不用，並及時補液。經過治療，患腹瀉的孕媽咪一般在24～96小時後恢復正常排便。

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4 特別提示

有些孕媽咪因腸道內乳糖酶缺乏，有“乳糖不耐受征”，所以不宜再喝奶粉。反復腹瀉的孕媽咪要注意檢查是否合併有其他慢性疾病，如甲狀腺疾病、結核、結腸炎等；喝含油脂過多的“雞湯”、“骨頭湯”等也容易腹瀉；可疑食物過敏導致的腹瀉，孕媽咪要儘快查清過敏的食物，避免再次食用；保持心情愉快，情緒過於緊張也會引起腹瀉。

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