瘦腰瑜伽 ，六個動作練出迷人纖腰
瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建立在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。
瑜伽起源於印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放鬆、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經任何治療而自然痊癒。於是古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗，創立出一系列有益身心的鍛煉系統，也就是體位元法。這些姿勢歷經了五千多年的錘煉，瑜伽教給人們的治癒法，讓世世代代的人從中獲益。
*修身剪裁，顯瘦又合體，舒適的人棉面料，柔軟貼身的同時更顯甜美清新，中袖設計四季可穿。
如何才能擁有纖細的腰肢呢?今天，我們就和大家一起來學習幾組簡單的瘦腰瑜伽招式，通過練習下面的瑜伽教學可以讓我們的腰部得到很好的鍛煉，堅持瑜也會擁有更加性☆禁☆感的小蠻腰。來學習下吧!
移膝式：兩手和膝蓋著地，兩手展開的寬度為肩膀的寬度，兩膝蓋展開的寬度為盆骨的寬度，兩膝也要放置於盆骨的正下方。腹部和背部都要平扁，保持從頭到尾都平行於地面。兩手掌要用力支撐地板以使得頭部不至於被埋在兩肩膀中間。將左腳與我們的身體四肢都舒展開來，要注意保持我們的身體平衡性，深呼吸的時候要將身體儘量往上提起來。慢慢地把腿彎曲放於地上，右手也再次撐在地上，然後改變姿勢，把屁股放置在腳後跟上休息，休息完了再回到動作1，從另一方向開始這個動作。通過強化腹橫肌達到瘦腰效果。腹橫肌，從脊椎開始到肚臍位置，呈現出腹帶狀模樣，包圍住腰的肌肉。打造正確的姿勢的同時，有效減少了腰部的疼痛。
*專業設計師團隊打造，高端磨面針織工藝，面料採用高級運動面料，同行業最優良克重，無菌處理健康耐磨，耐洗不變形不褪色。
雙手支撐腳交叉式，練習的重點是我們的腰部，練習的時候要注意保持呼吸的節奏，通過這一式的練習還可以很好的鍛煉我們的肩部。將雙手放鬆，同時撐在右腿的右側。彎曲左側膝蓋，兩腿併攏，抬起臀部。這樣你的身體還是扭曲著的。雙手臂彎曲，將右胯放於右手肘上，右膝蓋外側放於左手肘上。將重心移至雙手，雙腳離開地面，左腳向後伸直。保持這個動作，深呼吸5下，然後放鬆。
*圓弧拼接領口設計，精緻美觀，同時略高的領口更具貼身效果，防止運動中走☆禁☆光。上衣後背如擰麻花，使衣服更加修身顯瘦且透著性☆禁☆感。
駱駝式：瘦腰、矯正體態，提高代謝，消除疲勞，補腎，緩解腰部疼痛。雙腿併攏，屈膝跪地，骨盆立起來，上身與大腿連成直線，大腿與小腿成90度直角，挺直上身，手臂屈肘，兩手從後方扶著後腰，腳趾撐地，呼吸1次準備。吸氣，腹部與胸部往上提拉，然後呼氣，扶在後腰上的雙手共同緩緩施壓，令背部進一步往後上方伸展，視線望向斜前方，注意骨盆不要過度往前傾出，避免做成拗腰的姿勢。再次吸氣，左手往正上方伸展，腹部與胸部往上提拉，視線望向左手指尖，並且大腿往前推出，臀部下沉並收緊，但腰部不要往後拗。
保持全身這個姿勢下，放下伸直的左臂，左手從後方扶著左腳腳跟，視線也跟著下降，往左側扭頭，右手繼續往腰部施壓，拉伸腰腹。一邊吸氣，一邊往上伸展右臂，頭扭回來，視線望向右手指尖，注意左右手臂儘量處於同一條直線上，左手扶穩左腳，保持全身平衡。然後以同樣的方式，放下右手，扶著右腳腳跟，雙腳繃直，腳背貼地，腳掌朝上，身體的前側都往後拉伸開來，包括大腿、腹部、胸部伸直喉嚨都處於舒展的狀態，呼吸5次。左手鬆開，扶在後腰上，微微施力，往前推壓，令腰部和大腿往前傾出，緩緩地仰起身體，恢復1的姿勢，恢復的時候動作儘量輕緩，以免拉伸身體。
側三角伸展式：兩腿分開3倍肩寬，右腳向外轉至朝向腰部。吸氣，呼氣時上身向右側彎曲，右手向下按住膝蓋，左手向上伸展，抬頭，眼睛看向左手指尖。然後繼續傾斜，右手抓住右腳背，左手臂最好能與地面平行，停住約8秒。吸氣，回到原位，換邊重複相同動作。椅子式：兩腿併攏，腳掌對齊站直，手掌打開向前。吸氣，同時雙手做圓周運動伸展至頭頂，收緊腹部和臀部，提高腳跟，全身向上延伸。呼氣，膝蓋彎曲，降低腳跟，輕輕向前放下雙臂至與地面平行。注意做動作的時候脊柱要伸直。
蛇式變化式豐胸：俯臥在瑜伽墊上，膝蓋彎曲跪在地板上，上身和手臂貼在地面上，之後用雙手支撐地面，並使臀部慢慢抬起，同時眼神看向前方。保持這個姿勢10秒鐘後恢復到初始姿勢，再重複練習。通過這一式的練習不僅可以幫我們有效的實現豐胸的目的，還會滋養我們的胸部，讓我們的胸部更加堅挺健康。這一動作可鍛煉胸部肌肉，可以調整因久坐造成的脊椎傾斜，讓背部線條更漂亮，同時改善含胸的不良姿勢，堅持練習這個動作，胸部會越來越挺拔。
瑜伽已獲得世界性認可，尤其對於那些想要減輕壓力、健康生活的人。