超有效的懶人減肥法，運動加飲食！

天氣越來越冷，人也就越來越懶，可食欲卻只增不減。身上的贅肉就是這樣召之即來，揮之不去。寶寶心裡苦呀！多吃幾口肉肉又變胖子（ps：不是幾口肉肉，是幾盆肉肉吧），整個秋冬的夜跑又白跑了...趁春天還沒有來，趁贅肉還沒有站穩腳，趕快定制個懶人瘦身計畫才行。懶人還能瘦身？這個世界上最勤快的人，不一定是最成功的人，因為很多東西都講究方法和技巧，瘦身減肥也不列外。懶人瘦身計畫，飲食加運動，不用挨餓，也不用拼了老命去運動，具體怎麼做看這裡！

【檸檬片】

冬天不合適早起做戶外運動，早上8點前的空氣是最差的，特別是的北方地區。（北方霧霾比南方嚴重）戶外運動不能做，但在家裡可以進行哦！10分鐘的深蹲或是高抬腿，晨起記得要喝杯檸檬蜂蜜水，促進腸胃消化還能提高新陳代謝，可以讓你瘦得更快！

【葛根木瓜魔芋粉】

減肥最忌諱節食，因為你節食的同時，新陳代謝也變慢了，最主要的還是因為不可能節食一輩子。對吃貨而言，吃都不能吃了，活著還有多大的意義？早餐是一定要吃的，但不是油條煎餅，而是葛根木瓜魔芋粉，入口香滑濃稠，飽腹又營養，還能瘦身減肥。

【現磨黑咖啡】

午餐前一個小時，估計很多寶寶都餓壞，這時候是不是非常想吃零食或是巧克力。高熱量千萬不要吃哦，喝杯絲滑的黑咖啡，讓咖啡的香氣充滿你的口腔，讓你感受這美妙的滋味，它能增加飽腹感，還能燃燒脂肪。

【牛排】

懶人瘦身技巧，儘量把肉食安排在中午或是早上吃，這樣即可以好好的吃肉還不容易發胖。小編一直是肉食的鍾愛者，不吃受不了。澳洲進口生鮮牛排，肉質鮮嫩，味道好。牛肉營養豐富非常合適減肥期間吃，滿足你的需要還有助瘦身。

【燕麥壓縮餅乾】

午餐過後，休息15分鐘，然後在快走15分鐘，或者靠牆站30分鐘，反正就是不能坐著。即使是午餐過後還是有不少吃貨想要吃零食，燕麥壓縮餅乾，口感香酥好吃又營養。研究證明每天吃燕麥的人能瘦得更快，要吃零食就吃有助瘦身的燕麥餅乾吧！

【冬瓜荷葉茶】

每天都要喝足8杯水，促進消化和提高新陳代謝。少喝飲料喝果汁，只喝沒有熱量的茶水或是白開水。作為懶人的我們怎麼能錯過喝水減肥這件事。冬瓜荷葉茶味道清新好喝不傷胃，還能瘦身排毒。

【紅豆薏米粉】

作為吃貨加懶癌，我還是奉勸你晚上不要吃肉，更不要去宵夜。既然決定瘦身了，就要付出行動才行。注意營養的均衡，用粗糧來替代一部分的米麵食物，能讓你瘦得更快。紅豆薏米粉營養豐富口感順滑，它具有祛濕消腫促進胰島素的分泌。

【蜂蜜柚子茶】

睡前運動10分鐘或是20分鐘，跳減肥操或是做倒踩自行車，提臀運動或波比運動等，其實可以幾種運動交替著做的，好玩又容易堅持，每天把瘦身的運動時間分開是不是覺得更容易堅持了。睡前喝杯蜂蜜柚子茶，促進消耗瘦身，還能養顏美白皮膚。