孕期睡姿指南在手，不怕睡得“左右為難”

很多孕媽都在報怨懷孕期間的睡眠品質嚴重下降,睡眠品質的下降會影響媽媽的休息，也就會影響寶寶的生長發育。有許多孕媽不清楚什麼樣的睡姿是正確的是對寶寶有益的,孕媽你睡對了嗎？

1.孕初期的睡姿

孕媽在 1-3個月時處於妊娠早期，這個時間段裡寶寶還處於媽媽的盆腔內，幾乎感覺不到來自自身和外界的壓力，寶寶很愉悅媽媽很輕鬆。因此這個階段的孕媽可以正常入睡。怎麼舒服怎麼睡.如：仰臥位，側臥位等等均可。在枕頭選擇上，就用平時一般睡覺的枕頭即可。

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2.孕中期的睡姿

隨著隨著時間的推移寶寶也一點點長大了.在4到7個月的這個期間的孕媽挺著大肚子的睡姿也變得“左右為難”了。這個階段胎盤已經形成，寶寶相對進入安全階段，所以往往最容易被准媽媽們所被忽視。但是最容易被忽視的階段往往是最主要的。這一階段，孕媽咪要穿合適的內衣內褲，便於肚裡寶寶的成長。

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這個階段如果孕媽的睡姿不正確極意引起准媽媽的身體疲勞甚至會影響寶寶的健康成長，如：右側臥位，右側臥位會增加子宮的壓力，會直接壓迫到寶寶使寶寶的呼吸困難嚴重者甚至會導致寶寶發生窒息。媽咪在睡覺時，最好穿著寬鬆的睡衣，儘量減少壓迫。

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因此我們更應該採用正確的睡姿：左側臥位.左側臥位可以有益於孕媽和寶寶的身體健康.因為它可以使子宮得血流量保持在正常穩定的狀態，可以減輕子宮對母體主動脈和其他動脈的壓迫，從而使寶寶更好的呼吸新鮮空氣。在枕頭選擇上，最好用專為媽媽設計的多功能睡枕，才能睡得更安心。

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3.孕晚期的睡姿

處於8到10個月的准媽媽通常是最興奮也是最難熬的一個階段，因為她們即將跟自己的小寶寶見面了，但是逐漸變大的肚子會使越來越困難。那麼這個階段我們該採用哪種睡姿呢？

沒錯，依舊是左側臥位。左側臥位可使向右偏移的子宮回到正常的位置從而減少由此引起的胎位和分娩異常，也會降低早產的幾率，促進小寶寶的生長發育，讓寶寶能夠健康茁壯的成長。這個階段的孕媽咪在睡覺時，最好墊上墊子，可以預防寶寶出生時流出的羊水弄髒床單。

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孕期溫馨小提示:

孕媽們不要有太大的心理壓力盡可能的保持身心上的愉悅只有媽媽愉悅心情寶寶才能更加健康茁壯的成長。但是也要切記孕中晚期不要對於睡姿“左右為難”，但也不要太隨意放鬆，要學會調節自己的心情呦。

關山老師，一個有愛的兒科醫師，專注孕產、嬰幼兒護理、親子成長，科學接地氣的育兒知識分享。

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