跑步不僅可以緩解壓力，還能增長智慧

據說壓力是可以消除的。但是，在壓力消除之前，它會造成許多額外傷害。壓力會使免疫力下降、血壓升高、血糖嚴重失衡，增加炎症、減慢癒合過程、減少骨密度、減少肌肉並且增加脂肪。因此，當我們談論“緩解壓力”時，我們不只是在談論減少焦慮，我們談論的是全身保護計畫。

將壓力看作你身體中的白蟻，將跑步看作殺蟲劑。此外，跑步能增加內啡肽、改善睡眠狀況，並且你可以在跑步時安靜地反省及深思。

跑步也會刺激大腦。喬治亞大學2003年進行的一項研究報告總結說，次最大有氧運動（比如輕鬆長跑）可以提高人類處理資訊的能力；加州大學洛杉磯分校2014年的一項研究表明，堅持鍛煉有助於大腦的神經功能再生；此外，一篇來自巴賽隆納生物醫學研究所2011年的論文發現，有氧運動可以預防神經變性；瑞典2005年的一項研究將跑步與海馬體中細胞生長的增加聯繫起來，海馬體對提高記憶力和治療抑鬱症有很大作用；維也納醫科大學於2010年進行的一項研究發現，對於退休的跑者，耐力跑有助於維持其認知能力。

顯然，你選擇通過跑步進行鍛煉很明智，跑步不僅會緩解你的壓力，還會使你變得更聰明。