冬天總是手腳冰冷怎麼辦?

手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液迴圈不暢，末稍神經迴圈不好造成的。 

中醫認為，冬季容易怕冷與其腎陽虛、氣血虧虛的體質有關。

因此，除了應多吃羊肉這種具有溫陽作用的食物外，還應適當增加山藥、烏雞、山楂、木耳、豬血等具有益氣、養血、活血的食物攝入。 

今天小編給大家總結了幾個手腳冰涼護理方法，大家看著怎麼方便怎麼用吧！

方法一：每天泡腳：泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。

浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。

如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

方法二：有氧運動：慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯可、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈。

非常推薦鄭多燕的全身有氧健身操，運動強度適中，只會微微出點汗。

但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發洩陽氣”，起到相反的作用。 

方法三：穿棉襪：純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。

方法四：進補熱量食物：天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。

北方冬季寒冷，可補溫熱食品如羊肉。羊肉是溫熱性的食物，冬天吃羊肉可以提高身體免疫力、禦寒抗病，

而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。 

方法五：保證充足睡眠：每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。 

方法六：按摩手腳心：有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果。 

多吃黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可哥等黑色食物。

可以促進血液迴圈，調節胃腸功能，改善怕冷的狀況。 

還有一個最快的方法。那就是鑽進去被窩，把腳放在爸爸/老公/男票的大腿上，肯定暖！祝大家早安/晚安!

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