提高寶寶的抗寒能力,做好這三件事

 有一種冷，叫做“媽媽覺得你冷”，氣溫剛降下一點，家長就生怕孩子給凍著了，一層一層地往上加衣服，於是就出現了一種奇病：捂熱綜合症。

一個剛滿月的孩子，由於家人擔心孩子著涼，就連睡覺時也給他穿著毛衣。有一天，孩子出現咳嗽流鼻涕、夜裡哭鬧不止、滿身大汗的症狀，父母還以為孩子是感冒了，所以又給他添加了被子，結果孩子開始發燒、沉睡，呼吸微弱。

孩子被緊急送往醫院，這時候父母還不忘給孩子穿上兩件毛衣、一件薄襖子、一件厚襖子，外面還加上個包被……醫生診斷後確認是捂出病來了，這時孩子已經出現脫水，腦組織缺血缺氧。因為捂熱時間過長，導致多器官功能衰竭和彌漫性出血，最終孩子搶救無效身亡。

中國大多數父母都會像上面案例提到的一樣，總是擔心孩子穿不夠，蓋不暖，而國外的父母卻恰恰相反。

日本幼稚園有一項冬日裸跑的傳統，在每年最冷的1月份，幼稚園的孩子們一大早就脫得只剩短褲，用毛巾摩擦身體熱身後，赤裸著上身開始跑步。日本人非常注重孩子的身體素質培養，從小就對孩子進行耐寒訓練，甚至還有冬天到操場上洗冷水澡，這讓中國父母簡直不敢想像。

同樣的，戰鬥民族的俄羅斯也有類似的傳統，一些地區的幼稚園孩子要進行3年的基礎耐寒訓練，然後再舉行“雪地沖涼”。連英國的喬治王子不管什麼天氣，每次出現在公眾面前都是穿著短褲呢！

並不是外國的寶寶就比中國的寶寶強，只不過是外國家長有意識地從小訓練孩子的耐寒能力，以磨練他們的意志力。家長總是把孩子當成是嬌貴的溫室花朵，其實孩子並沒有我們想像中那麼脆弱。

訓練孩子的抗寒能力，主要是為了增強孩子的免疫力。如果孩子一直在溫暖的地方待著，遇到溫度驟變，身體免疫力差的自然不能適應，病毒就容易趁機而入。媽媽們在冬季除了要給孩子防寒保暖，還得注意提高孩子的抗寒能力。

冬季如何增強孩子的抗寒能力？

1、孩子比大人少穿一件

冬季給寶寶穿衣保暖要有度，如果衣服穿得太多，身體的熱量不能及時散發出去，寶寶運動起來就容易捂出汗，一遇到寒冷刺激就容易感冒了。新陳代謝旺盛是所有孩子的共同點，他們都是怕熱不怕冷的，媽媽在給寶寶穿衣服時，要根據氣溫變化，不能貪多，一般來說比大人少穿一件就可以了。

2、戶外活動不能少

天氣冷了，很多家長不願意讓孩子出門玩耍，但是冬季進行戶外活動，反而對寶寶有好處。讓寶寶接觸冷空氣是適應寒冷的有效方法，寶寶經常接觸冷空氣，人體適應溫度變化的靈敏性會得到提高，寶寶就會變得不怕冷了。

家裡應該保持適當的空氣流通，這能增加寶寶呼吸道對疾病的抵抗能力，冬天到戶外運動、玩遊戲，能夠讓寶寶呼吸新鮮空氣，保持適度的鍛煉對強壯身體有好處。但是冬天呼吸道疾病流行，人多擁擠的地方就儘量別帶孩子去了，以免感染了病菌。

3、飲食營養要均衡

提高孩子的免疫力，另一個重要的措施就是保證孩子的營養攝入。家長可讓寶寶多吃一些高熱量的食物，充足的蛋白質、碳水化合物、脂肪和礦物質能夠增強機體對寒冷刺激的適應能力。

冬天寶寶的戶外活動相對較少，接受陽光照射的時間比較短，寶寶很容易出現維生素D 缺乏，而且寒冷的氣候會使人體氧化功能加快，維生素B1、B2 的代謝也明顯加快，飲食中要注意及時補充。維生素A 和維生素C 能增強人體的耐寒力，提高人體對寒冷的適應能力，因此，冬天要注意給寶寶多吃富含維生素的食物。

抓住這四個要點

要點1：攝取適量的高蛋白、高脂肪食物

一些媽媽錯誤地認為：冬天，寶寶就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵禦寒冷天氣。而事實上，現代科學研究證實：在寒冷氣候下，機體的內分泌系統也被調動起來，使人體的產熱能力增加。

因此，冬季我們所需的能量與其他季節差距並不大，無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。

要點2：注意補充維生素

寶寶冬天的戶外活動相對較少，接受室外陽光照射時間也短，很容易出現維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D，每週2-3次，每次400單位。

要點3：不可忽略的無機鹽

有醫學研究表明，如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺。要幫助寶寶抵禦寒冷，建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。

要點4：冬季熱食的飲食調節

冬天的食物應以熱食為主，以煲菜類、燴菜類、燉菜類，或湯菜等為佳。不宜給寶寶多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化，容易傷及寶寶幼小的脾胃，脾胃虛寒的孩子尤要注意。

另外，冬季熱量散發較快，用勾芡的方法可以使菜肴的溫度不會降得太快，如羹糊類菜肴。冬季菜肴宜味道厚重，與夏季菜肴清淡的特點明顯不同。

小編的話

鍛煉孩子的抗寒能力，不是要用極端的方式來進行，適當的寒冷是有助於提高寶寶的免疫力，家長們應該儘量的讓寶寶感受寒熱溫良，循序漸進地培養他們的抗寒能力。