晚上不吃東西？錯！這樣吃照樣減肉！

很多胖妹子在減肥期有這樣的困擾，到底晚上飲食應該如何安排呢？其中不少胖妹子都選擇了不吃，這是一種典型的節食手段。這種方法，容易導致機體能量攝入不足，新陳代謝能力降低，時間一長，不僅不能起到瘦身效果，反而還會促使體重狂飆啊！那麼對於晚上飲食安排，又該怎麼做呢？首先晚上飲食主要分為晚餐以及睡前飲食兩部分。瘦小編的建議是：該吃就吃，不應該抑制自己的食欲，不利於身體健康，也會影響你的減肥大業。只要合理安排好進食品，一樣能讓你瘦起來。

那麼晚上吃什麼可以減肥並且不讓你挨餓呢？

可以考慮少量碳水的食物，多以蔬果、少量優質脂肪、高纖維食材為主，補足營養、增強飽腹感，以達到可以減肥且能填飽肚子的目的。現在就讓瘦小編基於這幾點為大家推薦幾款不錯的晚上必備的瘦身食品吧！

【祛濕茶】

睡前來一杯草決明纖飲，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！六味古方食材！結合口感功效，精心調配，促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！

【大麥若葉青汁】

大麥若葉青汁是當前很熱門的睡前減肥飲品，精選優質新鮮的大麥幼葉加工而成，喝著有股濃郁的香草味，促進睡眠。又含有豐富的纖維質，能加快消化吸收，有效排出宿便，讓你瘦得輕鬆喲！

【牛奶】

睡前喝杯溫奶，能凝神靜氣，促進睡眠。並且喝牛奶不會引起發胖，其中含有豐富的蛋白質，能增強體質，還含有促進腸胃內益生菌繁殖的維生素等，有利於排泄通便，對減肥大有幫助。

【蜂蜜柚子茶】

柚子含有豐富的維生素C，能滋養肌膚，泡水後，添加點蜂蜜，能將蜂蜜的營養充分融入水中，且口感更佳。兩者結合，能讓體內殘留的廢物及時排出，使全身的新陳代謝得到改善，從而起到燃燒脂肪的作用噢！

【果蔬燕麥粥】

燕麥一直以來都是讓人有飽腹感的食品，含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，加快消化吸收，防止其他熱量攝入。是很多妹子晚上不錯的加餐品，口感和減肥效果都很棒呢！

【獼猴桃】

在晚上食用水果要很講究，獼猴桃就不錯，一定要選比較軟的，這樣熟得也快些，吃起來酸甜適口。熱量極低，能增加分解脂肪酸素的速度，避免人體吸收過剩的脂肪。