這三種最簡單的減肥方法，你知道了嗎？

想要減肥卻又很慵懶，尤其是冬天，實在是不想動彈了，可是還有減肥大計怎麼辦？小編這裡有錦囊妙計哦！快來抱大腿！

第一種方法，睡眠減肥法。

當然，如果你每天吃得很飽睡覺，肯定是不能減肥的。使用睡眠減肥法，晚餐要清淡，睡眠要規律，而且要保證7個半小時的時長，才能有足夠的時間在睡眠中燃燒脂肪哦！

第二種方法，過午不食法。

也就是過了下午三點就不要再吃東西了，但是使用這種方法的妹紙們，早餐和午餐一定要注意吃飽吃好了。這種方法見效快，可是也比較考驗毅力。妹紙們自己把握哦！

第三種方法，不吃正餐法。

其實就是把一日三餐改為一日五到六餐，少吃多餐，但是也一定要規律哦。另外可以配合喝一些豆漿，豆漿裡的一些成分可以抑制脂肪，發揮燃燒脂肪的作用哦！

這些方法效果都很好，就是一開始需要改變一些生理習慣，需要比較大的毅力，養成習慣以後就很輕鬆了。各位美眉想用這些方法減肥，一定要撐過開始這個階段哦！以下是可以用來代替正餐，又起到飽腹作用的一些食物，推薦給大家！

【青汁】

休閒娛樂的時候來上一杯大麥若葉，正是因為大麥若葉綠色植物纖維十分豐富，材料來源於蔬果，但營養價值卻比原始的蔬果更高，也更容易使人體吸收。蔬果的膳食纖維有助消化的作用，而且飲後飽腹感也較強。青汁就是利用這一原理，説明人體加速新陳代謝，更容易的清除體內的脂肪死角。飯後一杯青汁，堅持半個月，簡直不要太瘦哦。

【紅豆薏米粉】

不吃正餐的話，就要多吃好多頓，既要飽還不能胖。那就可以試試紅豆薏米粉，紅豆可以補血、紅潤氣色，薏米可以去除身體濕氣。用這個代餐可以飽腹，又不會發胖哦！

【全麥麵包】

採用過午不食法減肥的美眉，早餐一定要吃好吃飽。可以試試這款全手工全麥麵包，全手工製作，營養豐富，吃了飽腹感很強，而且用粗糧製作，吃了完全不會發胖哦！

【代餐瘦身奶昔】

利用奶昔取代部分正餐，這是當前熱門的減肥替餐品。而添加了水果蔬菜的代餐奶昔除了能夠快速、便捷地為人體提供必要的營養物質外，增加的維生素和纖維質還能促進腸胃消化，增加飽腹感的同時也能輕鬆瘦喲！

【黑巧克力】

不吃正餐的美眉們，偶爾餓的時候，可以試試用黑巧克力墊肚子。但是注意，一定要黑巧克力哦。市面上很多巧克力含可哥量不高，含糖量卻很高，可是沒辦法減肥的！

【蔓越莓燕麥片】

這種代餐食品尤其適合減肥的各位美女哦！因為蔓越莓對於調整女性身理有很好的效果，現在大家都在買蔓越莓膠囊吃呢，燕麥富含的膳食纖維既可以飽腹還可以刮油！

【紫薯魔芋代餐粥】

紫薯是粗糧食品，其中含有豐富的膳食纖維，可以產生很強的飽腹感，魔芋也一樣，而且魔芋中還有一種可以促進脂肪燃燒的成分。各位正在減肥的美眉們，可以考慮考慮用它代餐哦！

【檸檬】

想要快速減肥，平常可以多備一些檸檬在家。早上起來可以泡一杯檸檬水喝，排出夜裡身體循環留下的垃圾。中午午餐如果有油膩食品，還可以加一些檸檬在上頭，可以快速刮油哦！