過年嘍！孕媽媽節假日必備健康手冊！

時光飛逝，已經2017年了，祝媽媽們新年快樂，孕期開心，寶寶健康快樂成長。現在正值元旦節假期，不少媽媽也因元旦佳節而豐富著餐桌飲食以及娛樂活動。小編提醒：為了過個開開心心的節假日，媽媽們要注意、飲食要保持均衡，節制當先，玩樂和出行都要注意。

▼提醒一：飲食節制莫貪嘴

“不怕胖、敞開吃”幾乎是所有女性在懷孕期的特權。每當過節時，准媽媽面對餐桌上琳琅滿目的美味，更是“情不自禁”了。胃脹、噁心、嘔吐、便秘等等就都不請自來。尤其是節日期間，這些問題會更加突出。因此，節日期間一定要注意節制，不要暴飲暴食，不要吃太多主食或甜食;飲食要少油、低鹽，多吃蔬菜，吃水果也要適量。

由於孕晚期進食過多會導致上腹部不適，應該少量多次進食，即少食多餐。但我們在過節期間常常每天只吃午、晚兩餐，這對肚子裡的寶寶很不利，孕婦應該在兩餐中間加用一些雞蛋、牛奶等營養豐富易於消化的食品。此外，禁止吃垃圾食品和路邊小吃等不衛生的東西，否則很容易導致出現腹瀉從而引起早產甚至流產的情況發生。

▼提醒二：電影電視有選擇地看

節日長假看電影、看電視，對於娛樂活動驟減的孕婦來說有巨大的吸引力，而且還認為好的影視作品是一種胎教。但是不少影片由於場面宏大、情節緊張刺激，孕婦看了之後會出現不適症狀。專家提醒，孕婦看電影、電視，雖然不禁止，但一定要注意內容、情節。

在家適當看看優美、輕鬆的電影電視劇，能起到調節情緒的作用，有利於胎教。而電影院裡強烈的音響效果，尤其是具備聽覺和視覺衝擊效果的3D電影以及搖滾樂對寶寶影響可不小。此外，節日期間也是呼吸道傳染病易流行的季節，電影院空氣不流通，易傳播疾病，建議孕媽媽們儘量不要去人員密集的場所。

▼提醒三：麻將好玩，玩玩就停

節日的特點就是餐桌文化豐富，打牌、搓麻將的氣氛也同樣濃烈。不少孕婦往往一玩起來就刹不住車，忘了自己的准媽媽身份。專家表示，通宵達旦久坐打牌、搓麻將，這樣會阻礙下肢靜脈回流，肌肉長時間處於緊張狀態，容易引發疲勞而影響胎兒的生長發育，更嚴重的會導致孕婦妊高症、子癇，危及孕婦及胎兒的生命安全。打麻將時，孕婦一般不吃不喝，這樣寶寶就容易缺氧，也影響自己身體的血液迴圈。所以，沒完沒了地打麻將肯定要不得。

▼提醒四：出行儘量減少

孕婦在整個孕期都不太適宜長途旅行，所以最穩妥的還是儘量地待在家裡。如果實在要出遠門，須注意以下幾點事項：

1、 人多的地方容易造成擁擠，孕婦一旦受擠，就容易導致流產，如擠公共汽車、在擁擠的櫃檯前購物等就很危險。

2、 人多擁擠的場合，容易發生意外，如在廣場看節目，就有可能擠倒人，孕婦由於身體不便，最容易出現問題。

3、 人多擁擠的地方，空氣污濁，會給孕婦帶來胸悶、憋氣的感覺，胎兒的供氧也會受到影響，比如在擁擠的室內看節目就不利。

4、 人多擁擠的場合，必然人聲嘈雜，形成噪音，這種噪音對胎兒發育十分不利，比如在足球場看球賽就會不時出現噪音。

5、 易傳染上疾病，在很多擁擠場合都有這種危險。公共場合中各種致病微生物的密度遠遠高於其它地方，尤其在傳染病流行的季節，孕婦很容易染上病毒和細菌性疾病。這些病毒和細菌對於一般健康人來說可能影響不大，但對孕婦和胎兒來說都是比較危險的。

▼提醒五：注意休息

過年期間訪客多、活動多，常使准媽媽疲累不堪。准爸爸及家人要多體恤孕婦的辛勞，讓准媽媽每天睡足八小時，白天最好能午睡片刻。此外，要避免長時間站立與步行，休息或睡前可抬高雙腳，以促進下肢血液之回流，減少腫脹。

【推薦理由】：孕婦托腹帶，藉由身體的後背來穩定撐托腹部，舒緩腰部不適；下托腹帶能將腹部向上托起，胎兒的重量由後背支撐。可以緩解腰部酸痛，防止子宮下垂，預防妊辰紋。