孕媽適合吃哪些乳製品？

乳製品中含有豐富的鈣、銅、鐵、鋅等，所以是很多孕媽補充營養的必備品，然而市面上的乳製品種類繁多，讓准媽媽在選擇上犯了難，那麼究竟哪幾種乳製品更適合准媽媽呢?

　1.鮮奶

鮮奶就是牛擠出的奶，經過巴氏殺菌法快速消毒，可以殺滅原奶中大多數的有害致病菌，這種方法既能夠達到安全飲用標準，又能最大程度地保留鮮牛奶的營養和風味，是性價比較高的奶類。

2.優酪乳

優酪乳是以新鮮的牛奶為原料，它的加工過程不但保留了牛奶的所有優點，是適合孕媽的營養保健品。優酪乳不但是鈣的良好來源，而且優酪乳中更易於消化吸收，對於便秘的孕媽媽也有一定的輔助作用。

3.乳酪

乳酪也是很好的乳製品，乳酪中含有豐富的蛋白質、鈣、脂肪等營養成分，是純天然的食品。對於孕婦而言，乳酪是最好的補鈣食品之一。但值得注意的是，孕婦吃乳酪可一定要適量，吃多了不但會影響消化，還因為乳酪在加工過程中會加較多的鹽，對血壓、浮腫也會造成不利影響。

4.孕婦奶粉

孕婦奶粉是現在非常受准媽媽歡迎的一種營養品。孕婦奶粉是在奶的原來的成分中，按孕婦需要的比例增加了多種維生素、礦物質、DHA等多種有益成分。在選擇時建議孕媽選擇一款全營養又低脂的孕婦奶粉，准媽媽們可以從品牌、奶源、產地、脂肪含量、營養成分、沖泡等方面來比較奶粉品牌，選擇適合自己的孕婦奶粉。但吉林國健婦產醫院的專家提醒准媽媽，患有糖尿病的准媽媽需謹慎喝孕婦奶粉。

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