擔心奶水不足？孕期按摩做起來！

歡天喜地做了媽媽，可是產後一大堆問題可難倒新手媽媽了，比如說奶水不足。這是非常麻煩的，畢竟母乳餵養是最理想的狀態，充足的母乳就顯得格外重要了。不過新媽不必擔心，想要產後奶水充足，你可以從孕期開始就做好乳☆禁☆房按摩哦！

▼全乳按摩

第一步：用溫熱毛巾對整個乳☆禁☆房進行熱敷5分鐘。

第二步：一隻手橫放在另一側乳☆禁☆房上，另一隻手壓在該手上，雙手重疊用力向胸中央推壓乳☆禁☆房按摩。

第三步：將雙手手指併攏放在乳☆禁☆房斜下方，從乳☆禁☆房根部振動整個乳☆禁☆房，然後用雙手將乳☆禁☆房向斜上方推壓按摩。

第四步：從下面托起乳☆禁☆房，用雙手向上推壓乳☆禁☆房。

PS：按摩時雙手必須握住整個乳☆禁☆房，動作幅度要大如感到乳腺團塊從胸大肌上消失則有效，但嚴禁亂揉捏，以免乳腺受傷。

小辣推薦：其實產後恢復是一個漫長的過程，新媽媽們更要注意胸部護理的問題。歐維爾產後胸部下垂緊實乳、按摩霜，改善孕婦乳☆禁☆房鬆弛問題，正品更安全有效，修護產後下垂，緊實提升。

▼乳☆禁☆頭按摩

第一步：清潔乳☆禁☆頭孕後5個月開始，每天用溫開水和軟毛巾輕輕揉搓乳☆禁☆頭約1-2分鐘，然後用清水洗淨。

第二步：防皸裂護理用25%酒精擦洗，每日1-2次，這樣乳☆禁☆頭的皮膚逐漸增厚，變得堅韌，也就經得起嬰兒的吸吮，而不易發生乳☆禁☆頭皸裂。

及時清除乳☆禁☆頭上的積垢和痂皮。准媽媽可以用植物油或礦物油塗敷乳☆禁☆頭，使積垢和痂皮變軟，再用溫水和軟毛巾輕輕擦洗進行清除，並在乳☆禁☆頭上塗防裂油。

第三步：做乳☆禁☆頭按摩操經常進行乳☆禁☆頭按摩使乳☆禁☆頭能夠適應外部的刺激，可以預防因哺乳而造成的乳☆禁☆頭皸裂等疾病。

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▼超實用!孕期乳☆禁☆房護理指南

1、忌用香皂洗乳☆禁☆房

乳☆禁☆房上有皮脂腺及大汗腺，准媽媽在懷孕期間，皮脂腺的分泌增加，乳暈上的汗腺也隨之肥大，乳☆禁☆頭變得柔軟，而汗腺與皮脂腺分泌物的增加也使皮膚表面酸化，導致角質層被軟化。此時，如果總是用香皂類的清潔物品，從乳☆禁☆頭上及乳暈上洗去這些分泌物，對準媽媽的乳☆禁☆房保健是不利的。因此，要想充分保持乳☆禁☆房局部的衛生，最好還是選擇溫開水清洗。

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2、注意乳☆禁☆頭凹陷問題

乳☆禁☆頭的凹陷處很容易藏汙納垢，所以一定要經常保持清潔。洗澡時，用拇指和食指捏住乳☆禁☆頭，輕輕往外拉數次。將文胸罩杯放在乳☆禁☆頭上，用胸罩固定。

3、預防乳☆禁☆頭皴裂

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這個雖然沒有多大的問題，可是給乳母造成很大的痛苦。每次當寶寶吃奶的時候都會因為裂口而疼痛，還要擔心寶寶會不會因此而吃到組織液或者是血液。

4、選擇優質文胸

文胸對於保護乳☆禁☆房也起到重要的作用，一般從懷孕第4個星期開始，孕媽媽就要開始注意佩戴文胸了，選擇罩杯較大的文胸，這樣有利於托起整個乳☆禁☆房。

【溫馨提醒】孕期有很多情況都會影響哺乳，所以要在孕期提前對乳☆禁☆房進行護理，這樣可以大大減輕哺乳時受的罪。

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