過來人忠告，月子裡這4種病最愛找上門

對新晉媽咪來說“坐月子”是一道難關。月子是新媽咪休養和調補虛弱身體，恢復氣血的最佳時機。我們不妨盤點一下這些惱人的“月子病”，給準備分娩的孕媽咪敲個警鐘。

【月子病之1：腰酸痛】

鏡頭重播：小敏坐月子那會兒，寶貝基本上都是她自己帶的。寶貝是個小壞蛋，就喜歡小敏抱著，累得小敏晚上睡覺腰痛得翻不了身。如今，寶貝都11個月了，小敏的腰痛仍沒有好轉。

▲推薦：產後專用收腹帶，三段式全方位收腹，促進產後子宮收縮，避免妊娠紋擴大，幫助產後媽媽恢復身材，同時護腰保暖。

病因分析：十個有“月子病”的媽咪裡九個都有腰痛，腰痛可以算得上是“月子病”之首。剛生完寶貝的新媽咪，骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮未能很快完全復位，此時新媽咪如果不注意，猛然彎腰拾撿東西，或者因為便秘而蹲廁時間過長，便會牽引、拉傷韌帶；同時，因久蹲、久坐，抱寶貝等也會造成局部血液迴圈不暢，使肌肉受壓、勞損引起酸痛。

▲推薦：產後收腹內褲。腰部網狀蜂窩設計，透氣性很好。收腹提臀，高腰護腰，很適合產後媽媽穿。

支招：

選擇正確餵奶姿勢。餵奶姿勢不當是造成產後腰疼的主要原因之一，給寶貝餵奶一定要注意姿勢正確。新媽咪可以選擇坐在椅子上，並將與餵奶乳☆禁☆頭同側的腳放在小凳上，多備些柔軟靠墊，幫助支撐新媽咪的腰背部，以避免全身筋肉緊張。

▲推薦：婧麒多功能哺乳枕。媽媽哺乳好幫手，舒適護腰護背，哺乳解放雙手，減少吐奶，寶寶躺著更舒適。

避免經常彎腰。把一些經常要拿的東西，如尿布、奶粉、紙巾等放在一個觸手可及之處，高度要合適，不要經常彎腰。童車、童床也要調整到合適的高度，避免抱、放寶貝時過多彎腰。

飲食調理。新媽咪要注意補鈣，避免骨質疏鬆而引起腰痛。燉煮杜仲豬腰湯，或是在惡露乾淨後吃十全大補湯（內含杜仲、續斷），對解除筋骨酸痛都有不錯的效果。

適當運動。從產後第2周開始，新媽咪可以在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性。

▲推薦：羊絨護腰帶保暖帶。加厚加絨，可調節長短。柔軟貼身彈性十足，適合產後媽媽秋冬季腰部保暖使用。

【月子病之2：媽咪手】

鏡頭重播：葛麗月子坐了半個月，眼見著身體漸好，偏偏跟婆婆賭氣，又摸涼水，又洗尿布，狂幹了一天活兒來發洩，結果現在，動不動就手腕痛，指關節痛。

病因分析：月子裡，受風、著涼都會引起手關節疼痛。此外，產後身體虛弱，用吸奶器吸奶或是做一些在平時看來很輕鬆的家務，在月子期間如果不注意的話，都會引起手指發麻、疼痛。麻痛點多發生於從拇指到中指一半的位置。主要是因為過度使用手腕及拇指部位造成手腕兩條肌腱發炎。

▲推薦：產婦專用護手腕。保護產婦的手腕關節以及保溫作用，分散關節及肌肉使用的力，減少手腕的負擔。

支招：

避免肌肉損傷。產後做一些適當的運動和家務對身體恢復有促進作用，但要注意時間不要太長。因為如果時間太長，將使肌肉一直處於緊張狀態，容易出現損傷。所以，無論是使用吸奶器還是換尿布，當你感到肘部、腕部出現酸脹時，一定要立即停下來休息。

▲推薦：產婦冬季家居套裝。法蘭絨面料，溫馨保暖，修身版型不臃腫。胸前哺乳口，方便產後媽媽哺乳。

注意保暖。俗話說“胎前一團火，產後一盆冰”。分娩使女性陽氣虛弱，氣血兩虧，皮膚腠理變得疏鬆，抵抗風寒濕邪的能力變差，若保養不當，寒邪之氣就會入侵體內，一旦病邪長期滯留，就會損壞腠理與筋骨組織，導致嚴重的筋骨病。新媽咪月子裡要特別注意手部及身體的保暖，避免寒冷刺激。注意用溫水洗臉、洗手，如果是冬天，洗東西時最好用熱水或多戴層手套。

甩甩手。當手腕部出現酸脹感時，新媽咪甩甩手，手腕左、右轉圈，不僅能消除不適感，還能鍛煉腕部靈活性。

▲吸水雙面棉紗洗臉巾，透氣性好，柔軟舒適，不起棉絮，不易掉毛，顏色亮麗清新。孕、產媽媽和寶寶都很適用哦！

【月子病之3：視力下降、眼疲勞】

鏡頭重播：月子裡好動的辛穎被勒令待在床上休養，別提多煩了。實在無聊的時候，辛穎會不顧婆婆的勸阻，看書、看電視。現在，辛穎感覺視力大不如前，而且眼睛特別容易疲勞，發幹。

病因分析：新媽咪在身體尚未康復的時候長時間看電視、看書，容易產生雙眼疲勞、視力模糊、屈光不正等眼病。而情緒抑鬱或暴怒引起的流淚不僅對眼睛不利，對身體的康復也有影響。

▲產後月子保暖帽。面料柔軟，輕鬆舒適，預防產後頭風。媽媽好幫手！

支招：

調節情緒。產後抑鬱比較普遍，事先有了思想準備，才更應該保持良好心情，做到不怒、不躁、心胸開闊、少思少想，才能少抑鬱少流淚。

注意緩解眼疲勞。看電視、看書的時間不宜過久，隔一段時間，就要轉移一下眼睛的注意力，遠望或閉目，做做眼保健操，來緩解眼睛疲勞。

嘗試其他娛樂項目。坐月子是比較枯燥，聽聽舒緩的音樂或是相聲等廣播節目，用耳朵代替眼睛來娛樂，也是個不錯的選擇。

▲珊瑚絨卡通發帶。月子裡媽媽最好把頭髮梳起來，哺乳時頭髮才不會打擾到寶寶哦。

【月子病之4：腳跟痛】

鏡頭重播：陳燁坐月子是在夏天，因為天氣熱的緣故，她就穿著拖鞋在家裡走來走去。沒想到，出了月子，她總感覺腳後跟有涼風。張瑩則不然，生寶貝可把她累壞了，除了必要的下床，她就在床上躺著。可出了月子，她明顯感覺走路腳底發疼。這都是怎麼回事？

病因分析：如果新媽咪產後下床少，腳底脂肪層變薄、退化、彈性下降，對行走時的震動承受力差，容易導致足跟脂肪墊出現水腫、充血等炎症，引起疼痛。因為腳為人體的第二心臟，所以受風著涼後果嚴重，而越是炎熱夏天，越是要注意保暖。

▲坐月子期間，產後媽媽鞋子也應該穿的輕便才舒適。這款產後包跟月子鞋，輕盈細膩，保暖性好，非常適合月子媽媽穿。

支招：

注意保暖。坐月子期間不要穿拖鞋、短袖衣服、短裙，春秋冬季出門要戴帽子；出汗後一定要在室內等幹後再出門。

適當早運動。產後休息是第一重要的調養，然而產後休息絕不等同於臥床睡覺。若能適當增加產後運動，將使產褥期的恢復更為積極。一般來說，順產的新媽咪在產後6小時就可以坐起來，次日可以下床行走。產後的早期運動可以促進子宮復原和惡露排出，還可以促進盆底肌肉和韌帶緊張度的恢復。對於難產、剖宮產的新媽咪，可以將運動時間適當往後順延。另外推薦積極補鈣，可以防治產後腳痛。

▲產後月子保暖襪。 撞色拼接，加厚兔羊毛混紡材質，舒適保暖。寒冷的冬季，月子裡可以很好的保護腳丫。

指壓法。腳底板疼可以用指壓法，直到發熱，但不要太用力。

局部熱敷。一旦受涼，馬上用熱水袋把受涼部位暖熱，以防再次中風寒。必要時可以去醫院進行理療或紮針灸。

藥浴泡腳。臨睡時用紅花（5克）和艾葉（20克）煎水泡腳，水要溫熱，泡後避風。堅持下去會有意想不到的效果。此舉能對你的全身臟器起到通經、活血、化淤的作用，可以祛除你“腳上”的毛病。

▲產後媽媽也可以使用這種暖足貼， 輕薄便攜，冬天不凍腳。

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