每逢佳節胖三斤 節後減肥有高招

元旦過後，又有不少姑娘因一時饞嘴而長胖不少吧！推薦給你4個有效的節後減肥方法，幫助你快速恢復體重，同時讓負重的身體變得健康，充滿活力。

1.早餐吃香蕉

喜歡吃甜食的妹子可以趁早餐的時間吃根香蕉來滿足對甜食的渴望，在短時間內戒掉愛吃的蛋糕、點心與果汁，可幫助身體快速調整到健康、輕盈的狀態。 

日本瘦身專家和田清香指出，香蕉中含有豐富的酵素，能排出體奈囤積的毒素。此外香蕉有7成是水分，膳食纖維也很豐富，對於改善便秘非常有效果。此外鉀能幫助排出體內的鈉，改善身體的虛寒與水腫。 

2.辣泡菜瘦身法

辣泡菜瘦身法是韓國女性最愛使用的減肥方法，少量持續地每餐吃一小碟泡菜，可藉由辣椒、大蒜等辛辣食物刺激腸胃，加速食物分解和新陳代謝。 

辣泡菜中的辣椒素能夠刺激中樞神經分泌荷爾蒙，荷爾蒙的分泌一旦變得正常，就能提高新陳代謝，打造易瘦體質。此外辣椒素還能抑制血糖上升，讓脂肪不易囤積。 

3.熱開水瘦身法

將飲料與茶替換成熱開水的超簡單減肥法，是不少女明星日常的生活習慣。將水煮到沸騰，再放到不燙口的溫度飲用即可。如若你覺得溫開水索然無味，也可向其中加入些許檸檬汁，熱檸檬水不僅能排毒，還有養顏功效。

身體一旦變冷，代謝就會下降，藉由喝熱開水溫暖身體，來提高基礎代謝，促進脂肪燃燒，還能補充水分，幫助排出老廢物質，改善水腫，打造易瘦體質。

4.每天3分鐘運動操

日本女明星深田恭子曾在接受訪問時表示，自己時常看著瘦身操的DVD活動身體，喜歡跳簡單的局部瘦身體操，以每天3分鐘為限，來幫助維持身材。 

對於繁忙的都市白領而言，花費2個小時在健身房實屬困難，但是根據網路上的健身操便可輕易在家執行。每天利用晚八點檔的空隙，通過拉伸肌肉、活動筋骨，不僅能改善久坐帶來的身體酸痛，還可有效鍛煉身體，起到塑形效果。