晚餐吃水果，這絕對是胖5斤的節奏！！

誰不想擁有迷人婀娜的好身材呢？減肥是女人的事業，也是一輩子都要堅持的事。都說早餐吃的好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。晚餐就是要少吃，尤其是睡前。那麼晚餐究竟選擇什麼呢？

很多人的首選是吃水果，認為含有很多的維生素，不含脂肪。但是你知道嗎，晚餐不能只吃水果的，其一：晚餐只吃水果，容易造成營養不良，雖然像蘋果這樣含有豐富的果膠，但並不適合長期吃，營養的不均衡會讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升，反彈的。其二：其實你要知道水果富含的果糖不低，長期吃的話還會有可能導致糖分過剩，也是很容易形成脂肪堆積的，還會影響減肥讓你餓肚子。

聽完小編囉嗦這麼多，不要盲目吃水果了。水果可以吃蘋果、梨子、西柚等升糖指數低的水果。

推薦大家晚餐最好這麼吃：

晚餐多以蔬果為主、少量高纖維粗糧、優質脂肪。對於一般女性而言，粗糧(50克作用)+蔬菜200g(或蘋果、梨)+肉類50-80g，這樣是最科學的，大家可以選這幾種，搭配效果最好哦。堅持一個月差不多會發現 呀！瘦了這麼多。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【魔芋餅乾】

健康的吃才是減肥的畢竟之路，這款純天然的魔芋餅乾含有足量的纖維，促進腸道蠕動，清宿便功能很強大哦！餓的時候來上幾片輕鬆解決煩惱，而且它好吃不發胖，還有助刮油瘦身。

【蔓越莓燕麥片】

燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，更有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。而且其中添加了蔓越莓成分，口味更好。

【葡萄柚】

而葡萄柚水分又極其多。可以有效補充身體水分，它不僅含有豐富營養物質，而且含有非常豐富的膳食纖維，促進食物的消化，控制身體對脂肪的吸收。味道酸甜可口是減肥的不二選擇。

【大麥若葉魔芋粉】

大麥若葉魔芋粉是以大麥若葉、魔芋、燕麥、薏米等為原料研製而成，根據個人口味可以加入蜂蜜、牛奶、果汁等調味，可以改善氣色，對皮膚長痘、睡眠差也有緩解作用，長期喝還有瘦身減肥的效果。

【蘋果】

它營養價值豐富，在減肥方面含有蘋果特有的果酸，可加速新陳代謝，抑制脂肪合成

蘋果的功效我就不用多說吧，都是家喻戶曉的。這麼低熱量的食物，營養含量還那麼豐富，一個蘋果就能解決了。