飯後減肥小運動，輕鬆瘦身快速燃脂

所有胖紙都知道，運動減肥是最健康也是最有效的運動方式，可是成功的人可謂少之又少，於是開始質疑自己為什麼天天運動，體重就是居高不下，自己還是那個囧樣，心懷不甘。其實可能是沒有在正確的時間以正確的方式去運動喲。今天小編我就為各位親們推薦幾種在飯後時間適合減肥的小運動，幫助你輕鬆瘦身快速燃脂。

一、舒適散步

散步是最休閒、最舒適的運動方式。完全放鬆心態，不拘束長度，會讓我們的身體與精神都活力起來，一旦情緒放鬆下來，就能幫助我們快速的燃脂，還有助於腸胃消化。

二、悠閒慢跑

慢跑是消耗飯後儲存的能量，避免脂肪堆積的好方法之一。在此注意一點，慢跑最好在飯後半小時或者一個小時之間，在這個時間段可以給身體的代謝一個轉換，稍微休息會，慢跑步履自然就輕鬆了。

三、靜心站立

飯後站立不僅幫助消化，而且有利於減掉小肚子，更進一步的話可以靠牆站立，用力收腹提臀，這時候你會感覺全身都在用力，堅持一段時間後，身形也會變得曼妙起來。

當然瘦身燃脂自然也離不開科學合理的飲食餐啦，結合以上3種餐後的小運動，減肥效果可是成倍的增加喲。在此小編分享給各位親們一份健康科學的飲食餐，趕緊吃起來吧。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【馬鞭草茶】

作為優質的原生態草茶，也許很多人沒有聽過這款茶譜。馬鞭草源於歐洲，不僅色澤純正、草香濃郁，最重要的還能排毒養顏，還能敗火，給各位親們一副纖細美麗的身姿。

【燕麥片】

燕麥是現代人們所青睞的一種食品，低糖高能，營養豐富，具有較強的飽腹感。清晨一杯燕麥片，帶來一天的正能量。相信各位親們小時候都試過幹吃吧，是不是有種懷舊的感覺呢，讓我們重拾這份感動吧。

【野山芹】

芹菜中含有胡蘿蔔素，平肝降壓、安神，降血糖。綠色又健康，對減肥又很大的幫助，芹菜葉有很多做法，小編推薦幹蒸，那味道保證你一吃忘不掉，想擁有曼妙身材的各位親們絕對不能錯過喲。

【西蘭花】

西蘭花是最好的抗衰老食物，減肥效果也是不可忽視的，還有很好的美容作用，有助於保持皮膚彈性，小編我獨愛清煮西蘭花喲，偶爾放肆下，加點佐料，那味別提有多美味。

【野生鮭魚】

野生鮭魚中所含的脂肪酸群有助於改善胰島素的敏感性，減少脂肪堆積，適合在辦公室久坐的妹紙們，水桶腰，大肚腩有救了，準備跟肚子的肉肉揮手淚別吧。