減肥的時候補充一點它！燃脂效果加倍

路漫漫其修遠，吾將上下而求索。減肥的道路亦如此，沒有誰能隨隨便便成功，很多研究人員也在不斷探索和發現有什麼能幫助減肥的。最近小編看到一篇報告和大家分享一下，對你的減肥計畫會有所幫助。

研究者進行的實驗：將400名維生素D不足減肥者分為3組，一組不補充維生素D，另外兩組適當補充，6個月後，補充維生素D的兩組和未補充維生素D的那組人相比，減去更多的體重和腰圍。這個實驗發現了補充營養添加劑可能能幫助肥胖者減輕體重。研究團隊發現補充維生素D可以抑制肥胖，但是目前還沒有結論性的研究。一名紐約大學的註冊營養師提出：“維生素D的缺乏可以破壞為保持體重所作出的努力。”由此看來，維生素D和肥胖有所關聯。但是，減肥的親們看完這個研究是不是就想趕緊的大量的補充維生素D，其實不然，適當的補充就OK了。

如何補充呢？維生素D是平時皮膚暴露在陽光下，機體就會產生了。當然，也可以通過從食物中攝取，比如，小編給大家推薦幾樣富含維生素D的食物。

【紅豆薏米】

紅豆薏米也屬於穀物，同樣可以補充維生素D, 紅豆薏米還特別適合毛孔粗大，油光滿面和體態臃腫的人士，每天吃一碗紅豆薏米粥，可以祛除濕氣，告別浮腫。切記不可加入大米一起熬粥，不然就起不到祛濕的作用。

【全麥麵包】

全麥麵包也是由穀物做成，所以全麥麵包中的穀物可以幫助補充維生素D，並且它營養全面，還含有豐富粗纖維、維生素E、B族維生素以及鋅、鉀等礦物質。此款麵包有低油低糖或是無油無糖，可以根據自己的喜好和具體情況選購。

【三文魚】

說到補充維生素D，首選的就是三文魚了。三文魚肝油中含有豐富的維生素D，能促進機體對鈣的吸收，並且還有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。

【優酪乳發酵菌粉】

補充維生素D的食物還有一種就乳製品，牛奶是首選，但是有些人群吃牛奶容易腹瀉，那麼就選擇優酪乳吧，自己在家DIY優酪乳，吃的健康有安全，還可以根據自己的喜好增加甜度。

【葡萄柚】

橘類的水果也含有豐富的維生素D,南非西柚不僅可以補充維生素D，還含有寶貴的維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，可以增強皮膚及毛孔的功能，有利於皮膚保健和美容。還可以促進抗體的生成，以增強肌體的解毒功能。

【高粱米】

穀物的維生素D含量也非常豐富，平時飲食中注意添加穀物同樣能攝取維生素D。高粱米這個穀物能幫助消化，並且含有蛋白質、膳食纖維、葉酸及鈣、磷等微量元素。晚餐用高粱米煮粥，既營養又健康。