瘦身老司機必須具備的飲食觀念你有了嗎？

任何事物都有的規律與標準，生命的本身首先是要學會生存，而生存最重要的就是存活，也是多年來對肥胖與健康的一種理解與感悟，在這裡跟大家分享一下。必須具備怎樣的飲食觀念，遠離肥胖的危害，享受精彩的人生，馬上開始，我們一起努力！

一：合理的飲食搭配

很多人都知道飲食很重要，也有很多的人重視“菜”，講究葷素要搭配、營養要均衡；卻有很多人沒重視“飯”也要多種搭配，南方主食大米，北方主食麵粉。卻不知道，主食搭配對人體更有極大裨益。

二：少吃多餐

都知道減肥或者懷孕的人需要少吃多餐，講究營養搭配，卻不知每天堅持高頻率飲食（每日6-7次進餐），保持胃腸道持續工作狀態，可以加速新陳代謝，控制胰島素，還可以控制食欲，降低饑餓感，幫助減脂。

親愛的你們，這些飲食觀念你都清楚了嗎？那麼究竟該怎樣搭配呢？小編和大家分享！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【大麥若葉青汁】

青汁是現在非常火的一款瘦身產品，每天來一杯，輕鬆排出我們體內的垃圾，讓你整個人都會變得輕鬆，促進機體新陳代謝整個人輕鬆了，心情也就好了，脂肪就燃燒的快了，減肥還是難事嗎？

【青梅果乾】

青梅果乾無疑是現在熱門的小零食，酸酸的口感，青澀的味道，深受妹子喜歡。其中的兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘有顯著功效。同時青梅能促進唾液腺分泌更多的腮腺素，保持新陳代謝的節律，有美肌美髮的作用噢!

【魔芋全麥燕麥餅乾】

烘培過後，餅乾散發出淡淡的麥香，醇香濃郁沒有其他添加，低脂燕麥無糖餅乾原料都為一些粗糧黑配上鹽和酵母。如此發酵而來，保證原味健康，在你工作饑餓之時，幾片這樣的脆餅乾，再加上一杯牛奶，足以讓你能量滿滿，又無需擔心發胖。

【青檸檬】

如果你想要控制自身的體重，從而達到減肥的效果，那我推薦你不妨試試青檸檬，它不僅熱量低，還可以防止血糖飆升，促進新陳代謝，還富含維生素c，美容養顏，越吃越健康 越吃越美麗。

【蔓越莓燕麥片】

其實這個特別適合妹子吃，很多妹子為了瘦，經常都不吃飯，而我們燕麥片含有豐富的膳食纖維和維生素，加速腸道消化吸收，有力的排便，達到減肥目的，口感微甜，是十分美味不可多得的減肥代餐品。

【蘋果】

蘋果絕對是減肥食物中的如來佛，肥肉就是猴子，始終是逃不過如來佛的五指山的，蘋果能帶來美白皮膚的效果，加速我們的新陳代謝，燃燒我們的脂肪，不要說減肥的人，就是不需要減肥的人，每天一個蘋果絕對是你這輩子做的最正確的一件事，