男女通用四個動作，讓你站著減掉水桶腰！

女人肚腩大是硬傷，男人肚腩大是福氣？其實大肚腩裡隱藏著諸多健康隱患。現在減肥已經不僅僅是女人的話題了，肥胖不僅影響外形，還給生活帶來不便，更重要的是還影響著身體，男女都應該重視，肥胖是疾病的先兆和衰老的信號。

看看有什麼簡單的動作男女都適用，隨時隨地都能做，站著就把大肚腩減掉！

1、 輕拍小腹：全身放鬆站立，正常呼吸，然後雙手交拍打腹部，力度要適中哦！

2、 站立轉胯：全身放鬆站立，雙手扶著兩胯，胯部向左橫向做90度旋轉，再回正向右橫向做90度旋轉。

3、 腹式呼吸：全身放鬆站立，自然呼吸，注意腹部的變化，吸氣時小腹收斂，呼氣時小腹向外鼓起，一呼一吸算一組。

4、 按摩腹部：全身放鬆站立，雙手手掌疊放放在腹部，順時針圍著肚臍輕柔腹部。

這四個動作，每天有空時候都交替做幾組，貴在堅持，飯後再配合一些減脂茶飲，一段時間後你會發現水桶腰就不見了！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【冬瓜荷葉茶】

想要消脂減肚腩的小夥伴們，這款茶飲是不可錯過的。此茶幫助清宿便，清楚腸道內的垃圾，解決便秘煩惱，還能清除體內堆積的脂肪。適合長期便秘，腸胃消化不暢，久坐得辦公白領，追求腰身的愛美達人們。

【苦瓜茶】

苦瓜茶具有清涼解渴、養顏美容、促進新陳代謝等功效。苦瓜中清脂、減肥的特效成分給減肥的你帶來了福利，適當搭配枸杞，荷葉，菊花或者玫瑰花沖泡效果更佳，既減肥消脂又能使皮膚白皙透亮。

【普洱茶】

飯後或者工作時飲一杯，能夠減脂降壓，若感覺最近吃的比較油膩，就趕緊找普洱茶這個救星吧。此款普洱茶聞幹茶沖泡時有淡淡棗香，陳香味中出現棗香實屬難得。發酵的普洱熟茶中還含有豐富的益生菌，具有很高的營養價值。

【決明子茶】

要減肥還需先清一清腸道，決明子茶就能潤腸通便，平時久坐缺少運動的上班一族，肚子上堆積了肉肉的人士，或者有便秘的煩惱的人士，那就試試看這款決明子茶吧。

【紅豆薏仁茶】

此茶具有美白養顏、對抗皮膚乾燥、延緩衰老、補血養血。並且可以消腫祛濕，紅豆熱量低，富含維生素E及鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分，養血益氣，古籍說紅豆“多食令人瘦”；薏米也有美白、清熱排毒的功效。

【祛濕茶】

有時候肚子大是因為水腫了，這款祛濕茶能幫你排除體內多餘的水分。俗話說十人九濕，平常不減肥瘦身的人也需要祛濕，此茶就適合那些面部油光，頭愛出油，大便粘稠，小肚子大的人士，濕氣是萬病之源，親們一定要先祛濕氣哦。