一套有效的肩部肌肉拉伸放鬆法

你是不是經常會有單側或者兩側肩旁出現酸痛的現象？那這到底是什麼原因呢？

1.長時間不動

長時間不活動，會使肩部供血量及供氧量降低，越來越僵硬，引起酸痛感。

2.姿勢不正確

對於大部分辦公族與學生而言，在工作中或者學習中身體歪斜也會引起肩部酸痛。

3.肩部勞損

肩關節勞損比急性創傷更為普遍，一些需要把上肢猛力提高及轉動的運動，例如：上手擲球、游泳及抬高手擊球等，都有機會導致肩關節勞損，導致酸痛。

那麼這個時候，你就需要一套很合理的肩部肌肉拉伸放鬆法，解除疲勞，修復損傷。下面9個動作在模仿時用力要逐漸加大，不要一步到位，如感覺不舒服，請立刻停止。每次拉伸以3-5分鐘為宜。