牛皮癬老治不好？4招讓你恢復正常皮膚

水是維持人體運轉必需品，平時要多喝水，千萬不要等到口渴了喝，因為口渴代表著細胞脫水已經到了很嚴重的階段，這時候人體水分會極度不平衡，所以中樞神經發出的要求補水信號。這就相當於等到土地都裂開了才去灌水。

早上起來喝一杯水對身體有很大的好處，一個晚上過去身體內水分消耗較多，早上一杯水能夠補充因身體新陳代謝失去的水分，尤其是老年人更要注意給身體補水。研究表示，體內缺水也是導致血栓的原因之一。專家表示如果能夠利用好這三個時間段補充水分，就能夠預防心臟病和血栓。

三個最佳喝水時間

1、準備睡覺前半個小時：當我們進入睡眠狀態的時候，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。如果能夠在睡前喝一些涼開水，可以幫助稀釋血液，防止血栓發生。

2、深夜醒來時：一般來說，心肌梗死和腦血栓總是發生在淩晨2點左右，所以如果半夜醒來，記得喝一杯水再睡覺。

3、清晨醒後：這杯水是最重要的。清晨是我們身體生理性血壓升高的時刻，這個時候血小板活性增加，特別容易形成血栓。漫漫長夜過去，排尿、皮膚蒸發流失了不少的水分，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。

如何預防血栓

1、多運動

日常運動能夠增加血液中的高密度脂蛋白，可以預防動脈硬化。適當的運動還能夠提高血液中的纖維蛋白溶解酶的活性，以防止血凝過高，有效地預防或延緩動脈硬化。

2、多喝水

身體缺水會導致血液粘稠度會增高，影響身體垃圾的排出。早上起來空腹喝上2杯水，可降低血液的粘笛度，使血管擴張，利於改善機體新陳代謝，減少血栓形成。平時還要及時補充足量的水分，以滿足身體需要。