助產士說：產婦產後前三天，要多吃這個！

文 /小紅姐

在產房，經常會遇到孕婦來問：你們助產士是怎麼分娩的，產後是如何恢復的呢？又是如何坐月子呢？在很多孕婦看來，助產士成年累月的和產婦打交道，肯定有一些生產分娩的小訣竅。

這種說法是有一些道理，十幾年工作在產房，我們還真有一些分娩生產育兒的小竅門，就拿產後產婦恢復來說吧，對於剛生產完的產婦，尤其是一些沒有胃口的新媽媽，我就強烈建議說，產後前三天，一定要多吃鹽。

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有的產婦就會不解的說：“小紅姐，現在都強調低鹽，多吃鹽不是對身體不好嗎？”

我們都知道，食鹽中的鈉是人體不不可少的，食鹽中的鈉可以維持身體內的水和電解質的平衡，如果身體內缺鈉，新媽媽就會出現頭暈、眼花、噁心、嘔吐、渾身乏力、沒有食欲等症狀，尤其在生產的時候，新媽媽會由於緊張、疼痛、用力而大量的流汗，這樣會導致身體內缺水、缺鹽，如果在產後不及時補充，就會影響身體內鉀、鈉離子的平衡，出現低血壓，四肢無力，食欲不振等狀況，妨礙新媽媽的產後恢復。

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現在又提倡母乳餵養，新媽媽如果身體狀況失衡，對新生兒的生長發育也十分不利。

現在很多家庭，在給產婦做月子餐時，都力主清淡飲食，即使是雞湯，也儘量撇去浮油，甚至還有的不放鹽的，這種寡然無味的飲食，加劇了新媽媽在產後恢復期，食欲不佳現象的發生，如果飲食平淡無味，新媽媽吃飯時會沒有胃口，從而影響營養物質的吸收，因此，准媽媽在產後三天要適當的多攝入一些鹽，飲食一定要可口美味。

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那麼，產婦頭三天每天要攝入多少的鹽呢？

美國衛生和公共服務部推薦的每天攝入的鈉不超過2300毫克，對於新媽媽來說，每日的鈉攝入量可以增加一倍到一倍半，三天之後，可以恢復到低鹽水平。

需要注意的是，孕期患有高血壓綜合征的新媽媽，產後還是要儘量控制鹽分的攝入，以便使得血容量儘快恢復正常，改善身體浮腫和蛋白尿的現象。

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小紅姐：中國最具人氣資深助產師，北京三甲醫院產房資深接生婆。從事接生工作20年，安全接生2萬多例。

來源：接生婆，本文已獲得授權

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