運動這種事為什麼你總堅持不下來？

答案就是：你 懶 啊 !（白眼）

相信你也有過這樣的時候，

迷茫到不知道該做些什麼。

好在我們生活在資訊爆炸的網路時代，

遂翻遍社交網路尋求答案。

多數人給出的答案是：

如果不知道目前該做什麼，

不如就做些不會錯的吧。

這些不會錯的事情中，

有兩件事被高頻率談及。

一件是讀書，

另外一件就是健身 ！

與讀書相比，

健身對於多數人來說

門檻更低一些。

再加上人魚線、A4腰、馬甲線....

近年來在網路上盛行，

不炫個腹都不好意思在網上混。

“不能靠臉和才華吃飯，

我還不能靠身材逆個襲？”

抱著這樣想法的你，

看著朋友圈曬公里數，

曬打卡記錄的夥伴們，

感到熱血沸騰。

“只要努力就沒什麼不可能的”

一邊哼著王力宏的

“我可以改變世界，

改變自己...”

一邊打開Excel做著表格，

“本周要跑多少公里，

要做多少組有氧。”

甚至精確到了時間點。

一切就緒後你穿上跑鞋，

拍了照片發到朋友圈打卡，

收穫一堆贊。

結果是......

只跑了原計劃的一半。

轉眼一個月過去了，

所列的計畫完成的寥寥無幾，

朋友圈的打卡記錄也被你刪了個乾淨。

對以上表示深有同感的人，

可以繼續看下去了。

該如何解決無法堅持運動這件事？

1、獎勵

很多時候我們制定計劃是憑著一時頭腦發熱，

並沒有認真考慮自身的情況，

所以在執行起來就顯得異常困難，

更別提長期堅持了。

所以小E建議大家做計畫時，

可以在每個階段設立一個小小獎勵，

以此激勵自己，

向下一目標進發。

2、貼合自身情況作計畫

不經常運動的人，

計畫要在一周內跑100多公里。

月薪3千的人，

計畫要在一個月攢夠兩萬塊。

這些不貼合自身情況做出來的“計畫”

只是空想。

從開始的500米、800米，

再到1公里、2公里......

好的健身計畫需要循序漸進，

當然也需要其它營養上的搭配。