沒有馬甲線，你怎麼做女神！

馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條。所以馬甲線是女生們想要展現誘人好身材的最佳方式！但是怎麼才可以練出性☆禁☆感迷人的馬甲線呢？今天小編就給大家分享幾個虐腹小動作，只要堅持做這幾個動作，相信你很快就能擁有讓人羡慕的馬甲線了！

一、卷腹運動

卷腹，主要鍛煉腹直肌，仰臥在地墊上，下背部緊貼地面，雙腿抬起，小腿與地面平行，膝關節成90度。雙手放在頭側，手臂打開。注意不能抱住頭部，以防頸椎操作。收縮腹肌，頭和肩依次抬起，背部不能離地，保持2秒鐘。

推薦理由：選用環保材質，天然無刺激，更有效防止細菌滋生，保護皮膚健康。防滑凹凸條紋能與人體產生較好的摩擦，防止在運動時人體或墊子移位，舒適的觸感讓你享受運動的憐惜樂，抗震效果好，舒適度佳，閉孔發泡，高效回彈~

二、瑜伽球運動

身體斜躺在墊子上，一隻手支撐在墊子上，另一隻手叉腰上，雙腳張開夾住健身球，然後整個身體的核心集中在腹部，用腰部力量帶動身體上下擺動，每組15個，3組！

推薦理由：選用環保PVC材質，達到親膚環保，給你貼心呵護，表面螺旋防滑紋路設計，瑜伽球結構穩定對運動起到增強安全的作用，加厚的皮層能抗擊任何的擠壓，使你在運動時安全無憂！

一、平板支撐

肩膀和肘關節成90度，軀幹伸直，頭部和肩部、胯部和踝部儘量保持在同一水平面，腹肌發力，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸，計時至少保持動作30秒。

推薦理由：給胸提供舒適度，讓胸部得到防震塑性，可在運動中慢慢改善胸型，透氣構造，防摩擦設計，採用進口透氣布料運動中有效排濕降低異味，內置億萬透氣小孔，具有特殊性能的紡織纖維能在洗滌後依舊保持捕捉異味特性！

四、仰臥交替法

將雙手放在頸後，讓雙腿彎曲，接著單腿交替蹬出，注意蹬出的腿和地面要有一定的距離，不過不能太高，腳不要碰到地，然後是另一邊。一側的肘部和另一側屈腿的膝關節要儘量靠近，同時要用側腹肌來控制，每條腿至少蹬十五次，共三組。

推薦理由：採用舒適的面料，速幹排汗透氣都是必須的，好看的款式和顯瘦的版型日常也能穿，內層印著LOVE字眼的加寬橡皮筋，小外層自帶抽繩，方便調節腰部鬆緊度，褲頭可以下翻穿，完全露出腰頭的英文，超級炫酷！