健身器材，讓你擁有帥氣身材！

男人身上哪些肌肉最性☆禁☆感有味兒？你知道嗎？愛運動的人總是最帥的，小編現在就尤其喜歡愛健身的男人，不管是有沒有好的肌肉，只要你有心開始運動健身，有一天總會有好身材的。

男人啊，健身不能光靠著熱情和力氣，你光是花力氣練，可是肌肉都沒有成型，那又有什麼用呢？你必須掌握其中的規律和技巧，這樣才能更快的讓身材改善。所以，健身的達人們看過來啦！一個愛健身的男人和不健身的男人區別有多大，看身材就知道了。喜愛健身，不光是為了健康，也能吸引女孩子的注意哦！

啞鈴

可能你已經聽過用啞鈴練胸肌對關節比較好，因為活動範圍和軌跡沒有受限，這當然沒有錯，但用啞鈴還有更多的好處。首先，用啞鈴去做大重量訓練時可以算是比用杠鈴安全，因為當你力竭時，就把啞鈴扔開，不會像用杠鈴般有壓倒在身上的風險，也所以用啞鈴是更適合於做到最力竭的訓練方式。另外，用啞鈴也可以容易變化動作軌跡，例如一個進階推胸方式是「推上擴落」，把啞鈴如常推上去，然後以擴胸的動作回落，結合兩個動作，能對胸肌有更深層的刺激。

減肥塑身技能，顏色鮮豔，款式外觀精緻，便於運動，造型小巧，特別方便攜帶。瘦腰，瘦腿，瘦胳膊，減去每一塊脂肪，打造曲線迷人身材，骨頭型的流線結構不同于普通啞鈴，握感更加舒適平衡，受力均勻。讓你健身很實用哦。

更加符合人體工程學設計，啞鈴杆整體電鍍，中間握感舒適防滑。就像透氣的小冰珠，無色無異味，韌性強，使用壽命長，鍛煉肱三頭肌，腹肌，背肌，適用于多種人群。表層環保PVC原料一次壓制，耐磨，不掉渣，無異味，耐高溫，不易老化。

倒掛式仰臥板

倒掛式仰臥起坐要求參與的肌肉更多，對體力要求更高，對鍛煉腹肌效果對普通的仰臥起坐好很多。還可以適當的再增加一些負重，在手中拿啞鈴可以從1磅的開始。不過 倒掛式難度很大，也有點危險的，特別如果你是在較硬的地面，建議選擇做這個之前一定要做好安全措施。倒掛式仰臥起坐是難度最大的腹肌訓練，不要一開始就選擇倒掛式，因為沒有經過基本仰臥起坐的訓練而直接選擇這樣鍛煉會拉傷肌肉或對腹部肌肉有其他的損害，練腹肌要循序漸進。

利用腹肌收縮的設計，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。練仰臥起坐，速度要因人而異。更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右哦。

採用幾種動作形式組合的設計，減少組間休息時間，腹直肌、腹斜肌全面練習。初學者儘量少借用外部重量增加訓練強度，比如置杠鈴片于頭後增加阻力。手臂伸直可以增加一點難度，但是注意不到的話容易甩動手臂借用慣性。

杠鈴彎舉

採用杠鈴彎舉，但這並不意味著永遠不用這個動作，恰恰相反，任何肱二頭肌增長訓練都離不開它、因為沒有其他辦法能促使肪二頭肌及其附屬肌群最大限度地增長。每個肌群都至少需要一個複合練習。肪二頭肌訓練很少用完全的杠鈴彎舉做到底，5組練習，第1組做8次到力竭，隨後4組做6次到力竭，每一組都使用盡可能大的重量，不用欺騙法則，而是讓二頭肌做所有工作。經常以杠鈴彎舉最大重量的70%做不完整動作的杠鈴彎舉結束二頭肌訓練，這是反傳統的做法，但每次練完後我的二頭肌就像要爆炸一樣。具體做法是，坐在凳上做，並確保不把杠杆下放到觸及大腿。我閉上眼睛，不停地做，直到無法堅持。

杠鈴是肌肉力量鍛煉器械之王, 因為能增加的重量更多,。增強身體核心能力，改善運動許久局部卻仍鬆弛的肌肉。更可延緩肌肉老化、增加骨質密、防止骨質疏鬆等效果，改善內分泌，提高身體協調性， 是想健身的男女性，可從事鍛煉的運動之一。

不但可以加快練習者體內新陳代謝的速度，迅速燃燒脂肪，而且還能鍛煉練習者的耐力，提高自信。而且還可以增加骨密度，預防骨質疏鬆症，改善內分泌，提高人體免疫力。這也為它贏來了更多的愛好者。能有更好的肌肉健美效果，打造出一個好身材的型男。

不要以為自己呆在健身房訓練，就可以立馬成為型男哦!雖然你的肌肉在不斷增長，身體在日漸強壯，但是距離型男還是有一定距離的，肌肉只是第一步，會健身的男人總是渾身散發魅力，想擁有讓人羡慕的好身材，做一個有力量的男人，女人會更喜歡哦。