持續燃脂，用了這3步，尤其是第二步！

現在的減肥需要有一套詳細的針對自身的訓練計畫表才行，不可以再以自己的主觀態度隨心所欲了，畢竟實踐才是檢驗真理的唯一標準，瘦身也是這樣噢！既然如此，瘦小編相信每個胖妹子都想要快速瘦身，想要持續燃脂，那麼就嘗試一下瘦小編推薦的減肥平常生活中的3步法，尤其是第二步要牢記。

第一步：早上在室內進行20分鐘左右的有氧慢跑，促進機體新陳代謝恢復，有利於維持一整天的代謝平衡，同時也能儘快使機體恢復能量。

第二步：一日飲食必須做到合理安排，保證熱量攝入與消耗的平衡，同時要各種營養均衡攝入，不可單一飲食，會吃是及其重要的。

第三步：晚間做立臥撐跳，簡單地講，就是先做一個俯臥撐，然後收腿、站起來，重複此動作，每晚做數分鐘，有利於持續的脂肪燃燒，是睡前最好的瘦身小運動。

對於飲食，瘦小編再為大家推薦幾款不錯的瘦身食品吧！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【蔓越莓燕麥片】

蔓越莓燕麥片無疑是現在流行的減肥替餐品，含有富含的可溶性纖維素，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減去體內多餘的脂肪。同時它燃脂的功效還體現在促進腸胃消化上，能有效防止便秘呢！

【黑茶】

黑茶得茶葉看起來是黑得不行，可是泡的茶水卻是黃而清澈，苦澀中帶點清新之感。不僅口感獨特，而且富含的微量元素能很好的促進體內脂肪燃燒，對於小肚腩等有極好的防治效果呢！

【普洱茶】

提到燃脂，不得不提及普洱茶，甩掉贅肉是普洱茶的標籤，它具有促進脂肪代謝的效果，能消除多餘脂肪，燃脂效果杠杠的。同時普洱茶味苦而聞之香，是很值得去細細品嘗喔。

【三文魚】

平常的肉食品選擇肯定少不了三文魚，肉色橙紅，鮮嫩爽滑，肥而不膩，是很美味的佳餚。其中還含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠有效的降低膽固醇和血脂，防止脂肪沉積。

【蘋果】

吃蘋果就能趕走脂肪？沒錯，蘋果中含有豐富的纖維素和蘋果酸，既能增加機體飽腹感，還能將體內儲存的廢物有效的排出，從而達到燃脂的功效。但是蘋果最適合飯前食用，讓你趕走脂肪輕鬆減肥。