晚上建議不要做3件事，增加減肥負能量！

減肥期間有些事情不得不注意，一些小細節小習慣可能就會影響你的減肥進展，甚至可能就讓你的減肥大業功虧一簣噢！今天瘦小編就為大家介紹一下減肥期晚上不要做的3件事，只會增加你的減肥負能量，看看你是否中槍了吧！

1.晚上別吃過多的營養元素補充劑，有些妹子總覺得自己缺少很多的微量元素，一會兒補鈣，一會兒補鋅，大部分胖妹子還補維生素，說維生素多一點有利於腸胃消化，這就是謬論。太多的營養元素攝入，只會加重腸胃負擔，影響你的消化吸收，自然不利於減肥了。

2.睡前半小時別玩手機，這個是老生常談的問題了。好的睡眠品質能維持正常的機體代謝，有利於脂肪分解。而手機玩得太久會使身體疲勞，不利於身體健康，同樣也會影響減肥。

3.晚上別做劇烈運動，適度合理的瘦身運動是有助於睡眠，也利於減肥的，但是劇烈的運動就會使大腦處於興奮狀態，影響睡眠品質，同時也容易導致肌肉受傷等。

當然，減肥期的晚上的飲食也得十分注意，合理膳食對減肥幫助顯著，瘦小編推薦大家這麼吃喲！

【草決明纖飲】

睡前來一杯草決明纖飲，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！六味古方食材！結合口感功效，精心調配，促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！

【木瓜魔芋粉】

木瓜魔芋粉是現在很多胖妹子減肥很好的替餐品，其中的木瓜酵素能促進體內脂肪分解，而魔芋又能起到潤滑通便的效果。兩者結合，大大增強了減肥的成效，是你晚餐不錯的選擇。

【山藥薏米芡實餅乾】

減肥期晚上有點饑餓怎麼辦？可以考慮來點餅乾小零食，由山藥、薏米等多種五穀雜糧混合配製而成的山藥薏米芡實餅乾就是你不錯的選擇。天然食材，健脾益胃，是調養腸胃功能的極佳食品，有利於促進腸胃蠕動，讓你多吃也不怕胖噢！

【香蕉】

對於香蕉，這可是眾所周知的減肥防便秘的水果了，深受妹子喜歡。含有豐富的纖維素，能促進腸胃消化，加速廢物排出；同時常吃香蕉還能刺激神經系統興奮，讓你瘦身也能保持好心情噢！

【大麥茶】

大麥茶有著炒麥之後的香味，能讓你心曠神怡。同時常喝能排毒美顏，清除腸道的油膩和宿便，有助於消化，對減肥大有幫助。讓你睡一覺醒來，發現瘦了還美了喲！

【蜂蜜柚子茶】

晚上來點適當的茶飲是相當好的，而蜂蜜柚子茶就是特別適合的茶飲，這款茶甜甜的，深受妹子喜歡。富含多種酵素和柚子酸，能促進消化和新陳代謝，防止脂肪沉積。同時濃郁的柚子香也能促進睡眠。