你學到了麼？黃金3招狂甩小腹贅肉

最近網路流行起一個話題，叫“全民炫腹”，大家都紛紛曬出運動健身後的性☆禁☆感腹部，人魚線和馬甲線自然更不在話下了，大家都為了好身材拼出去了。雖然有些人和自己的小腹贅肉相愛多年，但在這一刻也許瞬間就徹底無愛了。不過別灰心，接下小編就教你3招，狂甩小腹贅肉，一起來炫腹。

一、縮腹走路法

如果時間充裕，路程較短時，出行方式可改為步行，拒絕公交與計程車。走路的時候，不要駝背，配合著呼吸的頻率，用力縮小腹，讓腹部肌肉變得緊實起來，反復多次，習慣之後多對甩腹有良好的效果。

二、粗鹽按摩法

現在流行鹽浴，不僅能健美皮膚，使皮膚光滑美白，還能去脂減肥呢。在家我們可用粗鹽按摩來代替，粗鹽有發汗的作用，可以幫助排出體內的廢物和多餘的水分。洗澡前，用粗鹽反復按摩腰腹部贅肉，不過按摩的時候不要太用勁，以免傷害皮膚，之後再沖洗乾淨。

三、平板支撐法

平板支撐成為最流行的無器械運動並不是空穴來風，它只有一個動作，只要全身伸直成俯臥姿勢，用腳趾和小臂支撐住身體，就是那麼簡單。長期堅持下來，能有效的鍛煉腹部肌群，平坦小腹終會重見天日。

除了以上3招借助外力的減肥法，我們同樣要對我們的飲食加以重視，吃對正確的食品，內外兼修，重塑身形。下面，小編就為大家介紹一些能夠瘦身的食品吧。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【燕麥片】

當饑餓來臨時，讓你想到的不再是泡面。燕麥富含可溶性纖維，這種物質有助於減緩消化、促進飽脹。燕麥是一種吸水能力很強的食物當燕麥與水會膨脹開來，所以燕麥在腹中佔據一定體積，延緩饑餓的感覺。

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【薄荷茶】

根據千多年的中外治療歷史，薄荷可以消滯、幫助消化，冷天時熱飲全身舒暖，熱天時冷飲消暑提神。同樣的，薄荷葉能開胃，改善腸胃功能，將體內毒素順利排出，達到瘦身的效果。

【檸檬荷葉茶】

檸檬雖然酸的瘮人，但它卻是個好東西，特別是曬乾了了的檸檬，清熱化痰、生津解暑、開胃醒脾，長期飲用可減脂瘦身、降脂降壓。晨起來一杯，開啟美好一天；休閒時刻來一杯，趕走疲勞；好友相聚來一杯，渡過愉快時光。

【蘋果】

一天一蘋果，醫生遠離我。蘋果是維生素的主要來源，所含的果膠也具有膳食纖維的作用，蘋果的成分也是很容易消化的。同樣蘋果也是主流的果蔬，最好連皮都要一起吃喲。