想讓寶寶長得高，這兩個時間要讓寶寶睡覺

想讓寶寶長得高，除了遺傳因素，營養的飲食和運動之外，睡眠也是非常重要的一點，現在很多家長已經意識到這一點。現在，飲食已經不是影響身高的最主要因素了，如今的作息規律，寶寶睡得越來越晚，睡眠已經成為影響身高的重要因素了。

有研究表明，孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，寶寶在睡眠中會分泌出生長激素，所以想讓寶寶的身高在後天趕上，那就必須要掌握科學的睡眠方法。

寶寶怎麼睡才最好？

生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在這兩個時間段內，寶寶沒有睡著，或者已經醒了，那麼，就錯過它了。

晚9點至第二天淩晨1點，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。另外，早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰，但是，只有在寶寶深度睡眠時才會分泌。所以這兩個時間段，如果寶寶還沒有睡，那麼生長激素的分泌量也就微乎其微了。所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對寶寶的身高越不利。

而寶寶一般會在入睡後半小時至1小時後，才會進入深度睡眠狀態。所以建議是：要想讓寶寶長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，並在早上7點以後再起床。

不同時期的寶寶應高保證多少時間的睡眠呢？

很多媽媽認為寶寶如果今天少睡了明天補回來就行。其實這是錯誤的，時間長了，必然會影響寶寶的生物鐘，這對寶寶的生長發育都是不利的。

如何讓寶寶提高睡眠品質，建立良好的睡眠習慣？這甚至可以從嬰兒時就開始做起。

1、規律的睡眠時間

每天八點半左右就可以讓寶寶睡覺了，建立一套規律的睡眠程式，比如睡前刷牙、洗臉，讀睡前故事，讓寶寶知道，這樣做就表示要睡覺了。

好的睡眠當然離不開一張好床了，給寶寶準備一張舒適的小床，培養寶寶良好的睡眠習慣。實木的，無味無甲醛，為寶寶的健康護航。

寶寶的床上需要一張舒適的床墊，保護寶寶的骨骼發育，讓寶寶睡覺更踏實。床墊按照寶寶的生長發育特點而制，讓每一晚的睡眠都是享受。

2、營造良好睡眠氛圍

如果一家人都晚睡，那麼寶寶自然睡得晚。建議家長到了睡覺時間，要給寶寶創造一種睡覺的氛圍，燈光調暗，關閉電視機，大人不再大聲說話，最好和寶寶一起入睡。

親子床上用品，這樣是不是很溫馨，大床和小床，媽媽和寶寶親密的在一起，又互不影響睡眠，一樣的床品，也讓睡眠的環境倍感暖心。

寶寶的小床用上這樣一套床品，也是很不錯的，小清新又很可愛。百分百純棉面料，被芯為優質天然棉花，床圍活膽可拆洗，實用又方便。

3、睡覺前一小時避免大腦興奮

家長在寶寶上床前一小時不要讓寶寶玩得太興奮，將寶寶的情緒調整為平靜模式，可以給寶寶講睡前故事、哼唱兒歌等，有助於寶寶培養睡覺情緒，減少入睡所需的時間。

安撫小海馬，溫柔的音樂加上溫馨的燈光，讓寶寶自己慢慢進入甜蜜夢鄉，安撫寶寶情緒的必備品。

4、給寶寶講睡前故事

這似乎是很多家庭都在做的事情，在所有的行為中，閱讀繪本是最讓寶寶放鬆的行為，而且還會培養寶寶對閱讀的興趣。

繪本已經漸漸成為眾多媽媽的選擇了，睡前為寶寶講故事，安撫寶寶，讓寶寶形成良好的睡眠習慣，並且還能培養寶寶良好的閱讀習慣

除了對寶寶身高發育有影響之外，睡眠不足對寶寶還有哪些危害呢？

1、降低身體的免疫力

睡眠是增強人體免疫力的過程，經常睡眠不足會使寶寶身體的免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、近視、食欲下降等，還容易感冒。

2、影響大腦發育

睡眠不足影響寶寶腦細胞的發育，會造成寶寶記憶力下降，對問題的反應能力降低，並且睡眠不足還會造成寶寶精神不振。

3、影響心理健康

睡眠不足會讓寶寶容易發脾氣，並且容易出現焦慮煩躁，因為睡眠不足會影響人體的內分泌功能，而體內激素的變化會影響寶寶的情緒。

4、出現肥胖的現象

長期的睡眠不足會影響寶寶體內的激素的分泌，容易出現身體長胖的現象。

睡袋也是寶寶睡覺必不可少的實用單品。寶寶睡覺不老實，喜歡翻來翻去，容易踢被子著涼，有了睡袋，這些問題統統解決，媽媽和寶寶都能睡個好覺了。