實用教程，家庭版腹肌訓練！

你知道什麼樣的腹部才算是真的美嗎？有人說是平坦小腹，但正確答案是有線條的腹部。所以甭管男的還是女的，他們都在練腹，希望有朝一日能有屬於自己的格子狀馬甲線！

下面這套腹肌訓練，共九個動作，你值得擁有！無需器械，居家必備，每天只要十分鐘就能練出擁有線條美的腹部。每動作的要領和次數圖中都已經給出，跟著練即可！