嗜糖之害，甚於吸煙，你家寶寶吃多少？

週末去商場逛街看到好多角落裡都帖有禁止吸煙的提示語，大家對這種明顯的危害還是很有警惕的，可是家長們知道嗎？有一種東西，它比吸煙對身體的危害還要大，尤其是經常讓孩子吃，那就是甜甜的糖。國際衛生組織調查發現，嗜糖之害，甚於吸煙，長期使用高糖量的食物會使人的壽命明顯縮短。

因此，營養學家們推薦孩子的每日攝入糖分總量大約為30—40克，不要超過每日攝入總碳水化合物的10% 即可。

孩子吃糖過多有哪些危害？

影響骨骼生長

糖是一種不含鈣的酸性食品，正常情況下人體是呈弱酸性的，食糖過多就會導致人體偏中性或者弱酸性，這樣會過多的消耗孩子體內的鹼性物質鈣，導致孩子缺鈣，甚至會引起佝僂症。孩子走路不穩易摔倒，易骨折。

加重近視

曾經就報導過一個小女孩，因為經常吃糖導致視力下降。主要是因為糖分的代謝需要大量的維生素B1幫忙，可是維生素B1是維持視神經得元素，孩子體內維生素B1缺少，就會影響視神經的狀態，助長近視。

降低記憶力

據科學家調查，甜食在加工的過程中會產生一種反式脂肪，食用後不僅會使人肥胖，還對人的記憶力產生很大的傷害。

性格孤僻

有調查研究發現，性格古怪、好動的孩子有相當一部分有過過度食用甜食的經歷。而且從醫學角度分析，如果體內糖分過多，代謝是消耗過多的維生素B1，體內維生素B1缺失，就會導致糖類的代謝物丙酮酸在大腦內大量儲存，導致孩子出現性格異常的現象。

那麼孩子愛吃糖怎麼辦？

家長要把握孩子吃糖的時機，例如吃飯前、外出遊玩時孩子感到饑餓，可以吃些甜食來緩解饑餓，其他時間家長要禁止。

吃完甜食之後要記得督促孩子刷牙，減少孩子患上蛀牙的概率。

將糖果換成防止蛀牙的天然甜味劑，比如木糖醇。給孩子吃這樣的糖果，家長就不用擔心了。此外還可以給孩子吃些水果，因為是甜的，孩子也會比較喜歡。